6 эфирных масел для облегчения симптомов аллергии

У большинства из нас есть аллергия на что-то. Знаете ли вы, что такое аллергия вашей семьи? Если нет, вы должны это узнать. Аллергии — могут варьироваться от мягкой, зудящей кожной сыпи до фатальной анафилаксии, такой как аллергия на арахис. Читайте далее в статье какие эфирные масла от аллергии помогут вам избавиться от нее.

Смотрите также: аллергия на работу?

К счастью, современная медицина может облегчить большинство симптомов аллергии, и это спасает жизни каждый день. Многие из нас пытаются минимизировать наше воздействие на наркотики, поскольку они имеют побочные эффекты. Там, где это возможно, мне нравятся естественные средства для лечения незначительных заболеваний.

Я не говорю, что вы должны использовать эфирные масла от аллергии, если дыхательные пути вашего ребенка набухают после арахиса. Конечно, нет — это было бы небрежно и глупо. Однако есть много случаев, когда использование эфирных масел подходит. Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать эфирные масла от аллергии.

Читайте также: лучшие эфирные масла.

Что такое аллергия?

Начнем с переподготовки по иммунной системе. Ваша иммунная система похожа на небольшую армию клеток. Они ждут сражения с любыми захватчиками, которые могут попытаться атаковать ваше тело. Например, если у вас есть вирусная инфекция, такая как простуда, ваше тело реагирует, создавая глаза водой и создавая толстую слизь, чтобы ловить и вытеснять посторонние частицы.

Ваши иммунные клетки — удивительные вещи, но они не всегда такие умные. Иногда они неисправны и чрезмерно реагируют на вещи, которые не вредны, например, пыльца, пыль и некоторые продукты. Именно так возникает аллергия.

Типы аллергии

Как я уже говорил, термин «аллергия» охватывает широкий спектр реакций. Вот некоторые из основ:

1. Лихорадка:

Это иммунный ответ на пыльцу, приводящий к чиханию, насморку и водянистым глазам.

2. Раздражение кожи:

Это охватывает укусы насекомых, ульи и контактный дерматит. Симптомы включают покраснение, сухость кожи и зуд в локализованной области.

3. Непереносимость пищевых продуктов:

Как правило, менее выраженная, чем настоящая пищевая аллергия, пищевые непереносимости приводят к расстройствам пищеварения, таким как диарея, тошнота и судороги.

4. Анафилактические реакции:

Некоторые триггеры приводят к очень сильному иммунному ответу, называемому анафилаксией. Это приводит к отеку лица, боли в животе, судорогам, рвоте, поносам, крапивницам и наиболее опасным из всех — закрытию дыхательных путей, что делает невозможным дыхание.

Анафилаксия обычно начинается от 20 минут до 2 часов воздействия триггера. Триггеры включают орехи, моллюски, соевые и пчелиные укусы.

Использование эфирных масел от аллергии может дать некоторое облегчение, однако никогда не пытайтесь это делать с анафилактической реакцией. Это медицинская чрезвычайная ситуация, которую должен лечить профессионал.

Читайте также: лучшие эфирные масла при ангине и кашле.

Эфирные масла от аллергии на коже

1. Масло лаванды

Масло лаванды помогает бороться с аллергией и лихорадкой из-за его противовоспалительных и противоаллергических свойств. Его можно использовать несколькими различными способами, следующим образом.

Для сенной лихорадки вы можете нанести несколько капель масла лаванды на ткань и глубоко вдохнуть пар. Вы также можете использовать испаритель или масляную горелку.

Для зудящей сыпи смешайте масло с носителем, например, с кокосовым маслом и нанесите непосредственно на пораженный участок. Однако не делайте этого, если кожа повреждена. В качестве альтернативы добавьте несколько капель масла лаванды в ванну и промойте в течение 25 минут, чтобы успокоить кожу.

Если вы ищете хорошее масло, чтобы использовать его, я рекомендую эфирное масло лаванды лечебного качества.

2. Масло перечной мяты

Ментол — это соединение в большинстве мятных масел, которое отвечает за его охлаждающие, противовоспалительные и обезболивающие свойства. Это полезно для сенной лихорадки и пищевой непереносимости.

Если вы страдаете от жидкого или заблокированного носа из-за сенной лихорадки или другой аллергии, ментол может помочь очистить ее. Чтобы приготовить парную баню, наполните миску горячей водой, добавьте несколько капель масла мяты перечной и поместите полотенце поверх чаши. Положите голову под полотенцем и глубоко вдохните в течение 5-10 минут, чтобы порция мяты перешла глубоко в ваши дыхательные пути.

Для симптомов пищевой непереносимости вы можете принимать масло перечной мяты в форме капсул. Оно обладает спазмолитическими свойствами, что означает, что расслабляет мышцы вашей пищеварительной системы, освобождая судороги. Оно также успокаивает воспаление.

3. Ромашковое масло

Большинство из нас знакомы с ромашкой в чайной форме, чтобы помочь нам расслабиться. Другим менее известным средством от этого ромашкового цветка является лечение кожной аллергии и укусов насекомых.

Развести 2-3 капли ромашкового масла в чайной ложке носителя и нанести непосредственно на сухие и зудящие участки кожи. Если у вас есть укус насекомых, примените каплю аккуратного ромашкового масла непосредственно на ударе.

4. Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло используется в течение сотен лет в качестве антибактериального и противогрибкового средства. Однако он также имеет более разнообразные приложения — в том числе, как облегчение аллергии. Он обладает противовоспалительными свойствами, а также помогает разрушать слизь, делая ее отличным средством для лечения сенной лихорадки. Вы можете использовать его в паровой бане, диффузоре или масляной горелке для выпуска пара для ингаляции.

Не только это, но если вы или кто-то из вашего дома страдает от аллергии на пылевую клеща, эвкалиптовое масло может убить пылевых клещей. Попробуйте распылить на мягкую мебель раствор эвкалиптового масла от 15 до 20 капель на 1 кварт дистиллированной воды. Оно должно вступить в силу в течение 2 часов.

5. Лимонное масло

Лимонное масло имеет сходные свойства с маслом лаванды и мяты перечной, когда речь идет об облегчении сенной лихорадки. Это может помочь очистить слизь в дыхательных путях и оказывать успокаивающее противовоспалительное и охлаждающее действие.

Читайте также: исцеляющая сила эфирных масел для кожи.

Предостережения

Если вы впервые используете какое-либо из вышеуказанных эфирных масел, сначала сделайте тест на переносимость. У вас может быть аллергия на то, что вы используете для лечения! Большинство масел нельзя использовать в чистом виде, поэтому всегда их нужно разбавлять маслом-носителем или другой жидкостью.

Если у вас серьезная аллергия, не пытайтесь лечить ее эфирными маслами. Если вы или член семьи подвергаетесь риску анафилаксии, обязательно принимайте антигистаминные таблетки во ВСЕХ случаях. Это может спасти жизнь.

Вывод

Я надеюсь, что эта статья помогла вам немного узнать о том, как использовать эфирные масла от аллергии. Я рад сказать, что я больше не принимаю полный пакет антигистаминных таблеток во время сезона сенной лихорадки.

(Автор данной статьи — американский ароматерапевт Карен Уильямс. Она делится с читателями личным опытом в борьбе с проявлениями аллергии).
 
 
До того, как я начала использовать эфирные масла от аллергии, весна была для меня тяжелой. Хотя весна в Монтане великолепна, из-за моей аллергии мне было трудно наслаждаться этим прекрасным сезоном.
Я живу в лесу, в окружении великолепных хвойных деревьев, а также многочисленных цветущих, производящих пыльцу деревьев, цветов, трав и других растений.
Короче говоря, мои аллергии вызывали у меня сильный дискомфорт. Чихание, насморк, слезящиеся глаза…
Только когда я приняла целостный подход и начала использовать эфирные масла для аллергий, мои симптомы успокоились.
 
Во-первых, я решила понять, что происходит в моем теле (которое только защищало меня), чтобы успокоить эти симптомы и почувствовать себя лучше.
Вот что я узнала.
 
Моя иммунная система работала над тем, чтобы не допустить проникновения вредных захватчиков в мое тело.
Аллергены — такие как пчелиная пыльца, перхоть животных, пылевые клещи, растения и травы — не являются бактериями или вирусами, но моя иммунная система все еще идентифицировала их как вредных захватчиков. Она создавала аллергические реакции, чтобы помешать этим захватчикам проникнуть в мое тело. Мои клетки высвобождали гистамин, вызывая расширение моих кровеносных сосудов и вызывая такие симптомы, как чихание, кашель, насморк и зуд, слезотечение.
 
Воодушевленная осознанием того, что мое тело было на моей стороне, я решила использовать трехуровневый подход к естественному облегчению аллергии:
 
1) Поддерживать общее состояние моего здоровья и естественный иммунитет.
2) Удалить аллергены из моего окружения.
3) Успокоить мои самые острые симптомы аллергии как можно быстрее!
 
Эфирные масла сыграли большую роль во всех трех шагах.
Я поделюсь с вами информацией о том, как естественным образом справляться с аллергией, о методах немедленного облегчения симптомов, о том, какие эфирные масла следует использовать при аллергии, и о некоторых из лучших (и самых безопасных) способов их использования.
 
Я скажу вам, ПОЧЕМУ эти эфирные масла работают, чтобы вы понимали научное обоснование.
Вы также найдете предложения по натуральным продуктам, продуктам для дома и эфирным маслам, которые могут помочь при аллергии.
И последнее (но, безусловно, не в последнюю очередь!), я расскажу вам о некоторых важных соображениях безопасности, так что вы можете использовать эфирные масла для облегчения аллергии без нежелательных побочных эффектов.
 
Позвольте мне провести вас через каждый шаг, чтобы вы могли составить для себя план естественного избавления от аллергии.
 
Вот 3 простых, полностью естественных шага, чтобы держать ваши аллергии в узде.

1. ПОДДЕРЖИТЕ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ИММУНИТЕТ.

Чаще всего наша иммунная система перегружена и перенапряжена, потому что мы окружены различными видами токсинов в нашей среде. Не только аллергены и загрязнения окружающей среды, но и токсичные химические вещества, такие как чистящие средства и синтетические ароматизаторы.
Когда я уменьшила свою собственную аллергию, я решила поддержать свою иммунную систему, удалив как можно больше этих продуктов.
 
Мои первые шаги:
 
— Заменить обычных чистящие средства моими собственными полностью натуральными модификациями на основе эфирных масел (например, Цитрусовый дезинфицирующий спрей — Рецепт № 1).
— Прекратить использование средств по уходу за кожей и парфюмерии из синтетики.
— Удостовериться в том, чтобы хорошо выспаться и расслабиться, чтобы в моем теле было меньше гормонов стресса и оно имело доступ к своим полным ресурсам энергии.
 
Я сразу заметила разницу в проявлениях моей аллергии после этих шагов!

2. УДАЛИТЕ АЛЛЕРГЕНЫ ИЗ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.

После того, как я избавилась от химикатов, которые раньше окружали меня и подорвали мой иммунитет, я начала искать способы предотвратить попадание других видов аллергенов в мою систему, где они могут вызвать проблемы.
 
Вот некоторые из лучших шагов, которые я предприняла для этого:
 
— Регулярно менять постельное белье, чтобы предотвратить накопление аллергенов и пылевых клещей.
— Освежать белье между стирками с помощью самодельного Спрея для белья с эфирными маслами (Рецепт № 2), который уменьшает количество пыли и способствует сну.
— Снимать обувь перед входом в дом (чтобы вы не вносить аллергены внутрь).
— Очищать кожу от остатков аллергенов с помощью Очищающего средства для рук с эфирными маслами (Рецепт № 3), чтобы естественным образом уничтожить аллергены и одновременно питать кожу.
— Принять комфортный душ или ванну перед сном с помощью Антиаллергенного солевого скраба (Рецепт № 4), чтобы лечь спать с иммунными поддерживающими маслами на вашей коже вместо аллергенов.
 
Эти изменения образа жизни так просто сделать! Тем не менее, они способствуют укреплению здоровья и благополучия, а также не допускают аллергены в ваш дом.

3. КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ УТИХОМИРЬТЕ НАИБОЛЕЕ ОСТРЫЕ СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ.

Профилактика важна! Но что делать, когда чихание, слезотечение, зуд в горле и головные боли в пазухах настолько неудобны, что вам нужно облегчение СЕЙЧАС?
У меня есть два предложения для немедленного естественного облегчения аллергии:
 
— Промывание носовых пазух с помощью миски или солевого спрея.
— Использование эфирных масел для поддержания здоровья и успокоения симптомов сразу.
 
Почему это работает: использование эфирных масел для облегчения аллергии
 
Почему использование эфирных масел так эффективно для естественного облегчения аллергии?
 
Потому что эфирные масла химически состоят из молекул, которые могут снять дискомфорт, такой как воспаление, кашель, мокрота и слизь, насморк и перегруженные дыхательные пути.
Мы называем эти полезные, поддерживающие здоровье молекулы «химическими компонентами».
 
Компоненты эфирных масел, которые работают «на вашей стороне»
 
Я поделюсь некоторыми из «электростанций», которые были научно исследованы. Если я вижу один из этих компонентов в химии эфирного масла, я сразу же знаю: «О, я могу использовать это эфирное масло для облегчения аллергии».
 
— 1,8 цинеол — ключевой компонент в эфирном масле эвкалипта, отлично подходит для ясного дыхания и успокаивает воспаления в пазухах и горле.
 
— Терпинен-4-ол — содержится, например, в эфирном масле чайного дерева и обладает антигистаминным действием, уменьшает воспаление и расслабляет мышцы.
 — Кетоны (метон, карвон, камфора) — кетоны обнаруживаются в различных эфирных маслах и известны тем, что уменьшают мокроту и слизь при очистке дыхательных путей.
 
Эти компоненты также полезны для удаления слизи, выведения из организма и уменьшения количества микробов, таких как бактерии и вирусы.
Поскольку у каждого компонента есть свой подход к снижению симптомов аллергии, я люблю смешивать различные эфирные масла, которые их содержат. Использование их различными способами (например, натуральные чистящие средства и средства для тела) также помогает защитить меня.
 
Какие эфирные масла лучше всего использовать для облегчения аллергии?
Я классифицировала некоторые из лучших эфирных масел для избавления от аллергии в удобные для навигации списки, чтобы вы могли сразу определить, с какими маслами работать, для получения необходимых вам преимуществ.
Рекомендуется использовать масла из нескольких списков, благодаря чему вы предотвращаете и облегчаете аллергию несколькими способами.

Эфирные масла с противовоспалительными свойствами

Масло ладана (Boswellia carterii)
Масло равинтсары (Cinnamomum camphora — 1,8 cineol)
Масло кедра вирджинского (Juniperus virginiana)
Масло ягод можжевельника (Juniperus communis)
Масло розмарина камфорного типа (Rosmarinus officinalis — camphor)

Эфирные масла с антигистаминными свойствами

Масло немецкой ромашки (Matricaria recutita)
Масло чайного дерева (Melaleuca alternifolia)
Масло сладкого майорана (Origanum majorana)

Эфирные масла, чтобы открыть дыхательные пути

Масло кардамона (Elettaria cardamomum)
Масло найоли цинеольного типа (Melaleuca quinquenervia — 1,8 cineole)
Масло мяты перечной (Mentha piperita)
Масло дуглассии (Pseudotsuga menziesii)
Масло саро (Cinnamomum fragrans)
Масло мяты колосковой (Mentha spicata)
Масло эвкалипта душистого (Eucalyptus Dives)
Масло розалины (Melaleuca ericifolia)
Масло лавра благородного (Laurus nobilis)

Эфирные масла для поддержки иммунитета

Масло бессмертника (Helichrysum gymnocephalum)
Масло тимьяна линалоольного (Thymus vulgaris — linalool)
Масло корня Ганди (Homalomena aromatica)
Масло лайма (Citrus aurantifolia)
Масло мандарина (Citrus reticulata)
Масло апельсина (Citrus sinensis)
Масло фрагонии (Agonis fragrans)

Эфирные масла для релаксации (и снятия стресса)

Масло лаванды узколистной (Lavandula latifolia)
Масло плая (Zingiber cassumunar)
Масло рододендрона (Rhododendron anthopogon)
Масло кипариса (Cupressus sempervirens)

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРИ АЛЛЕРГИИ

Теперь у вас есть отличный справочник по эфирным маслам, которые могут помочь при различных видах аллергии.
Вот некоторые из лучших способов использовать эфирные масла от аллергии.
Наилучшее решение — выбрать несколько способов, чтобы предотвратить аллергию в различных аспектах.

ИНГАЛЯЦИОННЫЕ СМЕСИ

Вдыхание эфирных масел для снятия аллергии приводит их прямо к «месту действия» — вашей дыхательной системе.
 
— Смеси для аромаламп и диффузоров — эти эфирные масла поддерживают иммунную систему, нейтрализуя содержащиеся в воздухе аллергены. Используйте от 5 до 8 капель.
— Ароматерапевтические ингаляторы — носите с собой самостоятельно изготовленный ароматерапевтический ингалятор, чтобы дышать эфирными маслами в любое время и в любом месте. Используйте от 6 до 12 капель в ингаляторе.
— Спреи для комнат — распыляйте эфирные масла по всей вашей комнате, чтобы уменьшить количество переносимых по воздуху аллергенов и микробов (и комната будет пахнуть великолепно!) Используйте от 25 до 40 капель в 2-4 унциях (60-120 мл) воды или гидрозоля.
— Смеси для паровых ванн — вдыхайте питательный пар, чтобы успокоить воспаление и удалить слизь из дыхательных путей. Добавьте 1-3 капли эфирного масла в миску с горячей водой, закройте глаза, наклонитесь над миской и глубоко вдохните.

СМЕСИ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ

Использование эфирных масел для снятия аллергии местно предлагает ту же поддержку, что и их вдыхание, одновременно питая кожу!
 
— Масла для тела — увлажняют и питают кожу, окружая вас ароматными маслами! Я люблю масляные смеси на вечер. Смешайте от 10 до 18 капель эфирного масла с 1 унцией (30 мл) масла-носителя.
— Лосьоны — увлажняют кожу и обеспечивают постоянное облегчение аллергии в течение дня. Я люблю лосьоны в дневное время, в то время как предпочитаю масляные смеси на ночь. Смешайте от 10 до 18 капель эфирного масла с 1 унцией (30 мл) лосьона для тела, желательно не ароматизированного и из натуральных ингредиентов.
— Ванны — ароматерапевтические ванны — отличный способ расслабиться, снять напряжение мышц, открыть дыхание и расслабиться. Используйте 1 столовую ложку жидкого мыла или нейтральной пены для ванн с 6-8 каплями эфирного масла.
— Соляные скрабы — отшелушивают кожу, массируют воспаленные мышцы и очищают от аллергенов в теплой ванне или душе. Смешайте 8 унций (ок. 250 г) розовой гималайской соли, 4 столовые ложки масла-носителя (например, жожоба) и от 20 до 30 капель эфирного масла.

СМЕСИ ДЛЯ НАТУРАЛЬНЫХ ЧИСТЯЩИХ СРЕДСТВ

Замена химических чистящих средств полностью натуральными версиями с эфирными маслами оказала огромное влияние на мое избавление от аллергии.
 
— Дезинфицирующие спреи — очистите поверхности в вашем доме, уменьшив количество аллергенов и других микробов. Смешайте от 45 до 60 капель эфирного масла с 2–4 унциями (60-120 мл) воды, гидрозоля или водки.
— Очистители воздуха — это похоже на комнатный спрей, которым я поделился в разделе «Ингаляционные смеси». Используйте от 25 до 40 капель эфирного масла в 2-4 унциях (60-120 мл) воды или гидрозоля.
— Чистящие порошки — глубоко очистите ванную комнату, раковины и плитку с помощью Концентрированного чистящего средства с эфирными маслами (Рецепт № 5), чтобы удалить грязь и аллергены.

БЕЗОПАСНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ.

Очень важно помнить, что эфирные масла высоко концентрированы. С уважением относитесь к своим маслам и используйте свои смеси по их назначению.
И обязательно следуйте этим правилам безопасности, когда вы используете эфирные масла от аллергии (или по любой другой причине):
 
— Для детей до 10 лет следует избегать масел, богатых компонентом 1,8 цинеол.
— Для людей с астмой и другими нарушениями дыхания — сначала следует осторожно вдохнуть масло/смесь из флакона. Если вы почувствуете стеснение дыхания, это масло/смесь для вас не подходит.
— Используйте эфирные масла от проверенных продавцов, которым можно доверять, предлагающих 100% чистые, натуральные продукты, органически выращенные или выращенные в дикой природе.
— Если продукт поставляется с правилами техники безопасности на этикетке или упаковке, обязательно следуйте этим рекомендациям.
— Не используйте неразбавленные эфирные масла непосредственно на коже. Некоторые масла могут нанести вред коже, если их использовать таким образом. Обязательно разбавляйте эфирные масла в носителе перед тем, как наносить их местно.
— Не употребляйте эфирные масла внутрь. Я никогда не рекомендую употреблять эфирные масла с едой или напитками, если вы не сертифицированный ароматерапевт.
 
Рецепт № 1. Цитрусовый дезинфицирующий спрей.
Ингредиенты: 20 капель масла лимона, 20 капель масла сладкого апельсина, 15 капель масла бергамота, 5 капель масла лайма, 100 мл воды, 30 мл спирта или водки.
Приготовление: Налейте во флакон с крышкой-спреем воду, добавьте спирт или водку и по очереди эфирные масла, хорошо встряхивая после каждого добавления. Плотно завинтите крышку.
Интенсивно взбалтывайте смесь перед применением.
Совет: если хотите избежать использования спирта, можно использовать в качестве замены специальный солюбилизатор (например, полисорбат) или поваренную соль.
 
Рецепт № 2. Спрей для белья с эфирными маслами
Ингредиенты: 100 мл лавандового гидрозоля, 15 капель масла лимона, 10 капель масла тимьяна линалоольного типа, 3 капля масла литсеи кубебы.
Приготовление: Налейте лавандовый гидрозоль (или воду с добавлением 4-5 капель масла лаванды) во флакон с крышкой-спреем, хорошо взболтайте, плотно завинтите крышку.
Интенсивно встряхивайте флакон перед каждым применением.
Внимание! Учтите, что эфирные масла могут оставлять пятна на тканях.
 
Рецепт № 3. Очищающее средство для рук с гелем алоэ и эфирными маслами.
Ингредиенты: 2 унции (60 мл) геля алоэ, 4 капля масла кедра, 4 капли масла лаванды, 4 капли масла красного мандарина.
Приготовление: добавьте эфирные масла во флакон с гелем алоэ, аккуратно встряхните несколько раз для полного перемешивания.
Используйте для дезинфекции рук в любой ситуации, когда это потребуется.
 
Рецепт № 4. Солевой скраб для тела для облегчения дыхания
Ингредиенты: 8 унций (240 г) розовой гималайской соли мелкого помола (или мелкой поваренной/морской соли), 2 унции (60 мл) масла жожоба, 2 (60 мл) унции масла семян баобаба (другого мягкого жирного масла носителя, например, масла сладкого миндаля или абрикосовых косточек), 20 капель масла саро, 10 капель масла равинтсары.
Приготовление: смешайте соль с базовыми маслами в подходящей емкости. Добавьте эфирные масла и тщательно перемешайте. Переложите в банку с завинчивающейся крышкой и плотно закройте.
Используйте 2-3 столовые ложки скраба во время приема водных процедур. При желании соль можно заменить тростниковым или обычным сахаром мелкого помола.
 
Рецепт № 5. Концентрированный чистящий скраб для дома.
Ингредиенты: 10 капель масла чайного дерева, 8 капель масла эвкалипта шаровидного, 8 капель масла имбирной травы, 3 ст. ложки кастильского мыла (или натертого на терке и разведенного горячей водой натурального хозяйственного мыла), 1 чашка (200 мл) соды, 1 ст. ложка крахмала, 1 ст. ложка столового уксуса.
Приготовление: поместите все ингредиенты в хорошо завинчивающуюся банку, тщательно разотрите до полного перемешивания, плотно закройте крышку.
Для получения более мягкой консистенции добавьте дополнительное количество жидкого мыла и уксуса.
 
Перевод с английского и компиляция: Галина Гордеева
@ Специально для сайта «Посвящение»