Аллергия на хлорку

Содержание статьи

Главная » Аллергены » Бытовые

Хлор — это токсичное, желтовато-зелёное вещество, имеющее резкий запах и сладковатый, «металлический» вкус. Аллергия на хлор является острой реакцией иммунной системы человека, возникающей под воздействием на организм химически активного неметалла из группы галогенов.

Жидкий лор

Области применения

Многие промышленные отрасли, а также бытовые и научные нужды напрямую связаны с использованием хлора:

производство пластикатов и поливинилхлорида, а также синтетического каучука;
изготовление изоляционной части проводов и кабелей, оконного профиля, упаковок и оберточных материалов, современной одежды и обуви, напольных покрытий и линолеума, разных лаков, аппаратуры и пенопластовых изделий, игрушек и строительных материалов;
отбеливание материалов, включая ткани, бумагу и картон, что обусловлено разрушением структуры органических красителей;
изготовление инсектицидов хлорорганического типа и других средств полноценной защиты растительности;
производство боевых отравляющих компонентов;
производство некоторых кислот, включая соляную, изготовление хлорной извести и бертолетовой соли, а также хлорида металлов, лекарств и отравляющих веществ;
изготовление чистых металлов, представленных титаном, оловом, танталом и ниобием.

Пищевая добавка «E925» зарегистрирована и широко применяется в пищевой промышленности, но многие развитые страны в настоящее время ограничивают бытовое применение хлора, что обусловлено его высокой токсичностью. Кроме всего прочего, часто отмечается аллергия на хлорированную воду и хлорсодержащую продукцию.

Показатели токсичности

Хлор является токсичным удушающим газом и, попадая в ткани лёгких, провоцирует ожоги с удушьем. Раздражающим действием на органы дыхания характеризуется концентрация хлорки на уровне 6,0 мг/м³. Аллергия на хлорку в бассейне чаще всего носит достаточно легкий характер.

Показатели предельно допустимых концентраций химически активного неметалла:

среднесуточные показатели — 0,03 мг/м³;
максимальные разовые концентрации — 0,1 мг/м³;
наличие в рабочем помещении на промышленных предприятиях — 1,0 мг/м³.

Работа с хлором предполагает использование защитных средств и специальной одежды, противогаза и перчаток. Кратковременная защита органов дыхания обеспечивается применением тряпичной повязки, смоченной в растворе натрия сульфита или тиосульфата.

Причины аллергических проявлений

Несмотря на то, что аллергия на воду в бассейне возникает у людей не слишком часто, необходимо знать первопричины таких проявлений. Истинная аллергия на хлор провоцируется достаточно редко, поэтому симптомы патологий схожи с признаками аллергических реакций. Как правило, посещение бассейна сопровождается появлением неприятной симптоматики у детей и взрослых, имеющих сухую и чувствительную кожу, а также пациентов с недостаточно эффективно функционирующей иммунной системой.

Аллергическая реакция в бассейне

Хлорка, используемая при обеззараживании бассейновой воды, способна вступать в активные реакции химического типа с кожными выделениями человека и косметическими средствами, что сопровождается образованием соединений, раздражающих кожу или слизистую. Показатели чувствительности к хлорке возрастают при дополнении химически активного неметалла многими средствами бытовой химии.

Признаки гиперчувствительности

Слишком сильно хлорированная вода в бассейне провоцирует развитие разных признаков гиперчувствительности. Как правило, неприятная симптоматика проявляется постепенно, с нарастанием признаков, первые из которых представлены:

резью в глазах;
обильным выделением слез;
гиперемией и припухлостью кожных покровов вокруг глаз;
зудящими ощущениями на коже;
гиперемией и шелушениями на кожных покровах;
появлением многочисленных высыпаний.

Аллергическая реакция на хлорку характеризуется слабой выраженностью, поэтому признаки патологии не провоцируют значительное ухудшение общего состояния и достаточно быстро проходят. Кожная симптоматика в первое время затрагивает исключительно участки, имеющие повышенную чувствительность.

Такие гиперчувствительные области могут быть представлены подмышечными впадинами, паховой областью и лицом. В результате дальнейшего воздействия хлора неприятные проявления приобретают значительную выраженность и заметную продолжительность. Нередко признаки конъюнктивита и дерматозов дополняются присоединением патологических изменений со стороны органов дыхания, включая симптомы, представленные:

заложенностью носовых выходов;
насморком;
частым чиханьем;
сложностью вдыхания и выдыхания.

Трудности с дыханием

Примечательным является тот факт, что аллергические реакции нередко появляются через большой временной интервал после водных процедур в бассейне, поэтому сразу связать симптомы с воздействием хлорированной воды не всегда удаётся. Негативные реакции дыхательной системы, как правило, проявляются у пациентов, страдающих хроническими заболеваниями или острыми патологиями, представленными бронхиальной астмой или хроническим бронхитом, а также другими состояниями разной степени выраженности.

Аллергические реакции на хлор относятся к категории тяжелых, если кроме слабых аллергических признаков появляется выраженная отечность лица или конечностей, ощущение сильного удушья.

Результатом несвоевременного обращения за профессиональной медицинской помощью может стать развитие необратимых последствий и тяжелых осложнений, которые потребуют сложной коррекции.

Профилактические мероприятия

Эффективность лечения аллергических реакций напрямую зависит от минимизации контактов с аллергенами, включая хлорку. Чтобы не отказываться полностью от посещения бассейнов, врачи рекомендуют обратить внимание на профилактические мероприятия и строгое соблюдение не слишком сложных рекомендаций:

вода в бассейне может не только хлорироваться, но и обеззараживаться посредством УФ-лучей или озонирования;
целесообразно снизить частоту посещений бассейна и общую продолжительность пребывания в хлорированной воде;
перед погружением в бассейн необходимо принимать душевые процедуры, что позволит удалить максимальное количество пота и кожных сальных выделений, а также любые косметические средства;
для полноценной защиты кожных покровов и волосистой части на голове обязательно применяется традиционная резиновая шапочка, плавательный костюм и защитные очки;
предотвратить проникновение раздражающего вещества в дыхательную систему позволят специальные зажимы для носа;
после выхода из бассейновой воды обязательно нужно принимать душ и промывать волосы, что способствует удалению остаточного хлора с кожных покровов;
носовые ходы, а также горло следует промыть и прополоскать теплой кипяченой водой или ромашковым отваром;
после приема водных процедур на чистые кожные покровы наносятся защитные составы, представленные увлажняющими кремами, косметическим молочком или маслом для тела;
для борьбы с появившимся раздражением используются отвары или настои действенных лекарственных трав, включая ромашку, крапиву и календулу.

Настой из трав

Не рекомендуется в течение пары часов после посещения бассейна употреблять высокобелковые пищевые продукты. Следует помнить, что в стрессовом состоянии, сразу после болезни или на фоне нерационального питания организм ослаблен и более остро реагирует на хлорированную воду.

Основные медикаментозные средства

Медикаментозные препараты при лечении аллергии на хлорку назначаются исключительно врачом:

антигистаминные средства в виде «Супрастинекса», «Зодака» и «Эриуса»;
назальные препараты с бета-адреномиметиком в виде «Галазолина», «Тизина» и «Виброцила»;
глазные капли в виде «Аллергодила» и «Кларитина»;
кортикостероидные мази в виде «Латикорта» и «Клодерма».

Тяжелые формы требуют коррекции кортикостероидными препаратами, а дозировка и общая курсовая продолжительность лечения определяется лечащим врачом на основе диагностических данных. Также немаловажное значение имеют нормализация рациона питания и режима дня, назначение витаминно-минеральных комплексов и иммуностимулирующих средств.

Источник

Аллергия на хлорку

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Гипохлорит натрия или в простонародье хлорка — наиболее распространенный и токсичный элемент среды обитания человека. Аллергия на хлорку носит массовый характер. С хлором мы сталкиваемся повсеместно: моемся дома в душе, посещаем бассейн, употребляем чай из неотфильтрованной воды, передвигаемся в помещениях, обработанных различной концентрацией вещества. Нашему организму приходится впитывать, вдыхать, усваивать гипохлорит натрия.

Большинство людей малоустойчивы к хлору. У них проявляются различные реакции при взаимодействии с ним, которые способны привести к непоправимым изменениям в организме.

[1], [2], [3]

Симптомы аллергии на хлорку

Самым распространенным симптомом аллергической реакции на хлор принято считать раздражение глаз. Не важно, столкнулись вы с жидкой субстанцией или порошкообразной, глаза начинают слезиться или, напротив, ощущается невероятная сухость с зудом. Аллергия на хлорку проявляется покраснением глаз, иногда выпадением ресниц.

Аллергия на хлорку: симптомы со стороны кожного покрова:

сухость, чувство стянутости, вечное желание почесаться;
покраснения, шелушение кожи;
возникновение экзем.

Первыми реагируют участки паховой зоны и подмышечная область.

Наиболее тяжелой формой аллергии на хлорку является нарушение дыхательной функции. Стоит лишь вдохнуть пары, воздушные массы, содержащие хлор, тут же начинаются кашель, чихание, затрудненное дыхание, ощущение сдавленности грудной клетки.

Следует отметить, что аллергия на хлорку может быть двух видов действия — замедленного и быстрого. Как проявляется аллергия на хлорку? Запущенные формы аллергий способны перерасти в тяжелые заболевания и вызвать: отек Квинке, анафилаксию, идиосинкрозию, когда реакция на аллерген происходит незамедлительно при первом контакте. Частое воздействие хлорки на организм людей с повышенной чувствительностью к ней способно наделить малоприятной болезнью — бронхиальной астмой. Кроме сложностей с дыханием, сжатостью и дискомфортом в грудной клетке, отмечаются случаи потери сознания людьми, страдающими этим заболеванием. После поражения органов дыхания следует только последняя стадия развития симптомов аллергии на хлорку — анафилактический шок. Поэтому при первых проявлениях аллергических реакций нужно проконсультироваться у специалиста.

Аллергия на хлорку в бассейне

Каждый из нас хочет быть здоров, полон сил и энергии. Модное веяние современного общества — это посещение спортивных центров, бассейнов, саун и т.п. Стремление поддерживать себя в форме — это замечательно. Только в местах общественного пребывания, где наиболее активно применяют дезинфицирующие средства, легко встретить хлорку.

Как проявляется аллергия на хлорку в бассейне? Аллергия на хлор при посещении плавательного бассейна может обнаружить себя прямо на месте либо по прошествии времени. Наблюдаются кожные высыпания, ощущения жжения, зуд, шелушение кожи. Со стороны дыхательной системы появляется насморк, чихание, приступы удушья.

Обеззараживание воды хлором остается, к сожалению, распространенной технологией. Хлорка высушивает кожу, оказывает вредное воздействие на волосы, которые становятся ломкими, теряют блеск. Именно по этой причине целесообразно надевать резиновую шапочку, посещая бассейн. От хлора сильно страдают глаза.

Что же делать, если обнаружена аллергия на хлорку в бассейне? Можно с легкостью проверить себя, искупавшись в реке, море. В случае не появления симптомов, ваш диагноз подтвердится. О посещении бассейна можно забыть? Не обязательно. Научно-технический прогресс не стоит на месте и вместе с ним появились озонирование, ультразвуковая технология очистки воды. Пред тем, как начать посещать плавательный бассейн, уточните каким способом производится дезинфекция воды.

[4]

Аллергия на хлорку у ребенка

Новомодное явление среди современных родителей — занятия плаванием с грудничками. Малышей водят в бассейн с трехнедельного возраста. Занимаясь полезным для здоровья занятием, не стоит забывать, что дети — наиболее чувствительная к аллергенам группа. Аллергия на хлорку может доставить массу неприятностей детям и их родителям. При твердом решении заниматься плаванием с рождения, следует отдавать предпочтение специально предназначенным для этой цели заведениям. Для малышей воду не подвергают хлорированию.

Аллергия на хлорку у ребенка старшего возраста может быть внезапной и довольно опасной. Бывали случаи, когда ребенок в бассейне начинал задыхаться или падал с судорогами. В таких тяжелых ситуациях помогает укол десенсибилизирующего препарата и незамедлительный вызов скорой.

Размытая форма аллергии у детей развивается длительный период, пока не станет заметен атопический дерматит. При хронических аллергиях важно не только исключить присутствие аллергена, но и применить комплексное лечение, основанное на воздействии антисептиками и антигистаминными средствами.

[5]

Лечение аллергии на хлорку

Чем лечить аллергию на хлорку? Если аллергия возникает на бытовую химию, содержащую хлор, следует от нее отказаться. Современные средства ухода за домом представлены широким спектром экологически безопасных, органических веществ без отдушек, хлора, смягчителей, ПАВ. Многие из них не имеют запаха и подходят аллергикам. Прекрасной альтернативой хлорных отбеливателей являются моющие вещества на основе мыльного ореха, желчи животных, которые не только безвредны, но и отлично справляются с самыми стойкими загрязнениями.

Первая помощь при аллергии на бытовые средства с хлором:

смыть вещество с кожи под струей проточной воды;
высушить, нанести на участок кожи увлажняющий крем;
хорошо проветрить помещение от паров хлорки.

Лечение медикаментами устанавливает врач-аллерголог на основании проведенного анализа крови и определении типа аллергена. Подобное тестирование почти не имеет противопоказаний, выявляет уровень белка-иммуноглобулина класса Е (IgE), который вырабатывается в ответ на аллергены.

Народная медицина дает ответ на вопрос — чем лечить аллергию на хлорку? Ванночки, компрессы из череды помогают облегчить состояния кожи у детей. Аллергические дерматиты поддаются лечению мазью, изготовленной последовательным расплавлением части каждого из компонентов:

пчелиного воска;
жиров (бараньего, свиного, гусиного, куриного, утиного);
масел (сливочного, вазелинового, подсолнечного).

½ готовой, теплой смеси перемешивают с частью дегтя, частью измельченного хозяйственного мыла и коллоидной серы. Хорошо вымешанную мазь хранят в стеклянной посуде в холодильнике. Применяют при кожных высыпаниях курсом до двух недель, исключая период обострения.

Аллергические проявления со стороны глаз лечат соком из соцветий клевера лугового. Спасение от зуда можно найти в настое анютиных глазок (трехцветной фиалке). Литр такой настойки используют на ванну. Подобный эффект наблюдается при применении настоя из багульника болотного.

Для приема внутрь есть такой рецепт: 250-300 грамм чеснока превратить в кашицу всеми доступными методами (чеснокодавка, измельчитель и т.п.), залить полулитром водки, настоять около 4 недель в теплом месте, без доступа света. Разводят чайную ложку настойки в половине стакана воды и употребляют вместе с пищей 2-3 раза в день курсом до 20 дней.

Аллергия на хлорку отступает при исключении контакта с аллергеном. Поэтому соблюдение правил безопасности позволит избежать неприятных последствий:

применяйте только органические моющие и чистящие средства, не содержащие хлора;
не используйте хлорку при уборки квартиры;
перед посещением бассейна, поинтересуйтесь, чем проводится обработка воды в нем;
если вода из-под крана богата хлором, используйте специальные фильтры;
не употребляйте внутрь воду из крана.

Источник

Аллергия от препаратов в бассейне

Аллергия на хлорку

[1], [2], [3]

Симптомы аллергии на хлорку

Аллергия на хлорку: симптомы со стороны кожного покрова:

сухость, чувство стянутости, вечное желание почесаться;
покраснения, шелушение кожи;
возникновение экзем.

Первыми реагируют участки паховой зоны и подмышечная область.

Аллергия на хлорку в бассейне

[4]

Аллергия на хлорку у ребенка

[5]

Лечение аллергии на хлорку

Первая помощь при аллергии на бытовые средства с хлором:

смыть вещество с кожи под струей проточной воды;
высушить, нанести на участок кожи увлажняющий крем;
хорошо проветрить помещение от паров хлорки.

пчелиного воска;
жиров (бараньего, свиного, гусиного, куриного, утиного);
масел (сливочного, вазелинового, подсолнечного).

применяйте только органические моющие и чистящие средства, не содержащие хлора;
не используйте хлорку при уборки квартиры;
перед посещением бассейна, поинтересуйтесь, чем проводится обработка воды в нем;
если вода из-под крана богата хлором, используйте специальные фильтры;
не употребляйте внутрь воду из крана.

Источник

Аллергия на хлорку в бассейне

Многие слышали об аллергии на хлорку при посещении бассейна, а некоторые, к сожалению, сталкивались лично. Симптомы такой аллергии проявляются как раздражение глаз (покраснение, припухлость, жжение), раздражение кожи (шелушение, покраснение, сухость) и нарушения со стороны дыхательной системы (насморк, чихание, затрудненное дыхание). В этой статье мы попробуем немного разобраться в этом насущном вопросе и дадим некоторые рекомендации, следуя которым можно снизить проявления аллергии.

Хлорирование повсеместно используется для дезинфекции воды в общественных бассейнах, так как этот метод очень эффективен в отношении патогенных микробов и к тому же не дорог. И каким бы хлорка не была токсином, ее использование продиктовано действующими санитарными нормами и отсутствием достойных альтернатив. Эти же санитарные нормы регламентируют количественное содержание остаточного хлора в воде. При снижении концентрации ниже минимальной отметки бассейн закрывают по причине того, что он может стать рассадником инфекций, ведь для патогенных микробов вода в таком бассейне становится отличной питательной средой. Если же концентрация слишком высока, возникает опасность отравления посетителей.

Для того, чтобы минимизировать содержание хлора, в сочетании с хлорированием используют другие методы обеззараживания воды, например озонирование и ультрафиолет.

Возникает вопрос: а можно ли найти бассейн, в котором не применяется хлорирование вообще? Наверное можно. но только маленький или частный. Если мы говорим об общественных плавательных бассейнах, то ответ будет отрицательным.

О природе явления

Хлор, используемый в бассейне как средство дезинфекции, реагирует с большим количеством химических веществ, содержащихся в человеческом поте, моче, волосах и на коже. В результате таких реакций образуются побочные продукты, некоторые из которых могут принести вред здоровью. Именно эти вещества, попадая в организм (через слизистые оболочки и кожу), делают его более восприимчивым и чувствительным к аллергенам (пыль, шерсть домашних животных, пыльца цветущих растений). Таким образом, даже человек, не являющийся аллергиком, может прочувствовать на себе аллергические симптомы после плавания в бассейне. Чем больше времени спортсмен проводит в бассейне, тем сильнее проявляются симптомы. Это касается как частоты занятий, так и их продолжительности. Аллергическая реакция может проявиться сразу или по прошествии некоторого времени после окончания занятия.

Как бороться с аллергией на хлорку?

Хороший способ уменьшить аллергию на хлорку — это поискать бассейн, где применяются несколько методов дезинфекции воды, как правило, это означает меньшее количество хлорки в воде и воздухе. Предотвратить или снизить проявления аллергии помогут антигистаминные препараты (таблетки обычно принимают перед занятием, назальные спреи — при наличии реакции со стороны дыхательных путей — после), но это симптоматичное лечение и увлекаться им уж точно не стоит. Давайте посмотрим, что можно сделать при конкретных проявлениях аллергии.

Раздражение глаз

Как защитить глаза во время плавания в бассейне:

Самой эффективной мерой избежать раздражения глаз служит использование очков для плавания. Они защитят глаза от попадания хлорированной воды и летучих хлорсодержащих соединений.
Перед посещением бассейна обязательно снимать макияж (включая водостойкую косметику), чтобы предотвратить реакцию хлорных соединений с косметическими средствами и декоративной косметикой.
Не пользуйтесь контактными линзами при плавании в бассейне. Если есть необходимость скорректировать зрение, в этом могут помочь очки для плавания с диоптриями.

Раздражение кожи

Пагубное воздействие оказывает хлорка и на волосы. Они могут стать тусклыми, ломкими и даже выпадать.

Как защитить кожу и волосы, снизить негативные последствия от контакта с хлорированной водой:

Перед тем как войти в воду обязательно примите душ с использованием мыла (геля для душа) и мочалки. Это поможет убрать остатки косметических средств и органических соединений, которые обязательно бы вступили в реакцию с хлором.
Надевайте плавательную шапочку, чтобы снизить воздействие на ваши волосы. И хотя ни одна шапочка не исключает полностью попадание воды, тем, кто плавает с погружением головы лучше использовать силиконовую шапочку (она удерживает тепло, не дерет волосы и не промокает). Тем, кто занимается аквааэробикой или плавает не погружая голову, подойдет и тканевая шапочка.
После занятия примите душ, тщательно вымойте волосы.
После душа используйте смягчающий и увлажняющий лосьон, бальзам или крем для тела. В большинстве случаев этого достаточно. Можно воспользоваться Детским кремом.

Реакция со стороны дыхательных путей

Как уменьшить воздействие хлорки на дыхательные пути и уменьшить негативные проявления:

Старайтесь минимизировать попадание через нос и рот хлорированной воды в организм
Можно использовать зажим для носа
Принимайте душ с мылом и мочалкой до посещения бассейна: чем меньше на вас и других посетителях органических соединений, тем меньше хлорсодержащих соединений будет в результате реакций с ними
Промойте после занятия полость носа прохладным физ.раствором, специальными средствами (например спреем Аква Марис), или прохладной кипяченой водой
Примите душ после бассейна, промойте волосы
Не оставайтесь в помещении бассейна дольше, чем это необходимо для тренировки, как можно скорее идите на свежий воздух
Иногда (не регулярно!) можно использовать антигистаминные препараты последнего поколения, действующие на симптомы аллергии. Для предотвращения аллергических реакций можно принять таблетку до занятия. Противоаллергический назальный спрей или капли можно использовать при необходимости для снятия заложенности носа и уменьшения насморка. В это статье я целенаправленно не указываю названия препаратов, так как перед применением продукции фармацевтической промышленности лучше проконсультироваться с врачом.

Личный опыт

Ни в детстве, ни в более зрелом возрасте я не страдала аллергией. Даже когда я начала регулярно ходить в бассейн, на протяжении нескольких месяцев я не замечала каких-то аномальных проявлений. Правда частенько у меня были розовые глаза после занятий, и я отмечала некоторое временное снижение зрения. Я объяснила себе это раздражением от воды (такие проявления были только тогда, когда в плавательные очки попадала вода) и смирилась. Стараюсь беречь глаза и не допускать прямого контакта с водой: как только вода попала в очки, прерываю плавание и выливаю ее. До сих пор удивляюсь, как люди без очков плавают…

Со временем я обратила внимание на то, что сразу после занятия я начинаю чихать, это длилось минут 20-30, потом благополучно проходило. Постепенно чихание становилось все более интенсивным и длительным, вдобавок присоединился насморк. Это раздражало — сопли на работе — не самое приятное, что можно придумать, но к концу дня все проходило.

Шло время, симптомы усиливались. Полная заложенность носа, сопровождаемая интенсивным насморком, наступала примерно через 4 — 5 часов после тренировки. Поэтому если я занималась вечером и не успевала до этого момента улечься спать, то изводила кучу платков и, конечно же, не могла заснуть с заложенным носом. Дошло до того, что иногда было проще не ложиться спать, а посмотреть пару-тройку фильмов в положении сидя (так проявлений почему-то меньше). Я поменяла несколько бассейнов, в одном из них с особенно устойчивым ароматом хлорки, я ощутила и прелести сухости кожи. Правда с этим я легко справилась с помощью лосьона для тела, применяемого после финального душа.

Проявления со стороны дыхательных путей так меня беспокоили, что я даже специально пошла к терапевту в поликлинику. Юная леди-доктор, видимо вот только-только из института посоветовала мне не ходить в бассейн. Поняв, что совет меня не устроил, она порекомендовала мне попить антигистаминные таблетки (правда не смогла сказать до бассейна или после).

В связи с этим визитом мне вспоминается бородатый анекдот:

— Доктор, а какое средство самое эффективное для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем?

— Чай!

— До или после?

— Вместо.

К слову об антигистаминных препаратах: одному моему знакомому с такой же аллергией на хлорку они очень даже помогают. Думаю и мне помогли бы…но пока я борюсь по другому.

Для себя я выработала следующие правила:

стараюсь поменьше хлебать и втягивать в себя воды из бассейна
не занимаюсь больше часа, ибо закономерность «чем дольше плаваю — тем больше аллергия» была подтверждена на практике
стараюсь не зависать у чаши, чтобы посмотреть, как другие люди плавают
тщательно смываю с себя остатки хлорки после выхода из воды, основательно чищу нос
съедаю большой питательный батончик, а то и два в белково-углеводное окно (чем больше батончик, тем лучше) — не знаю почему, но помогает. Обязательно нормально ем в течение 2 часов по окончанию тренировки.
если чувствую, что кожа со временем стала более сухой, использую после душа увлажняющее средство для тела
если занимаюсь вечером, ложусь спать не позже, чем через 2,5 — 3 часа после тренировки, пока «не накрыло». Кстати засыпать лучше на спине, так меньше нос закладывает.

Что в итоге: полнос