Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Аллергия может проявляться в самых разных формах. В одних случаях она возникает сразу после действия аллергена, в других – спустя какое-то время. С ней могут быть связаны как самостоятельные заболевания (крапивница, бронхиальная астма, поллиноз), так и отдельные симптомы, например, резь в глазах, кашель, чихание. Кроме того, иногда аллергия способна приводить к появлению осложнений, например, развитию синдрома апноэ сна.

Иногда признаки аллергии отсутствуют днем, но появляются в ночное время. Ночные симптомы часто обусловлены тем, что аллергены, по отношению к которым человек проявляет гиперчувствительность, находятся в спальне и воздействуют на него во время сна.

Беспокоит ночная аллергия? Обратитесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

К «ночным» аллергенам можно отнести:

• компоненты порошка или кондиционера, используемые при стирке постельного белья;
• пух, перо, шерсть и другие наполнители животного происхождения, применяемые при набивке подушек и изготовлении одеял;
• микроскопические клещи, живущие в старых подушках, одеялах и матрасах;
• домашняя пыль, скапливающаяся в спальне при нерегулярной уборке;
• частицы эпидермиса, шерсти и пота домашних животных, спящих на одной постели с хозяевами;
• летучие соединения ароматических масел, используемые при проведении ароматерапии и др.

Ночная аллергия обычно проявляется симптомами со стороны дыхательных путей, такими, как сухой или малопродуктивный кашель, чихание, ринит, слезотечение. В некоторых случаях она способна проявиться одышкой или «полноценным» приступом бронхиальной астмы.

Многие из перечисленных аллергенов действуют на человека не только ночью, но и во время бодрствования, однако соответствующие симптомы становятся заметны только по ночам. Подобное иногда наблюдается у людей с легкими формами аллергии. Днем они могут не замечать таких явлений, как небольшое усиление выделения мокроты или слизи в носу. Однако ночью повышенная секреция приводит к скоплению слизи в носовых ходах, что проявляется насморком и чиханием, а ее стекание по задней стенке глотки раздражает дыхательные пути и провоцирует кашель.

Различные проявления аллергии, в частности, аллергический ринит, способны не только снижать эффективность сна, но и, как упоминалось выше, выступать в качестве фактора риска синдрома обструктивного апноэ, особенно у детей, у которых аллергия наблюдается чаще, чем у взрослых. Постоянный насморк, воспалительные изменения в верхних дыхательных путях ведут к разрастанию ткани миндалин и появлению аденоидов, что со временем приводит к анатомическим изменениям – формированию «птичьего лица» и маленькой нижней челюсти. Все это ухудшает качество дыхания, предрасполагает к сужению дыхательных путей и появлению остановок дыхания во сне.

Ночные кашель, чихание, насморк и другие предположительные признаки аллергии должны послужить поводом для обращения к врачу-аллергологу. После выяснения возможной причины появления аллергии можно будет предпринять меры для ее устранения.

Важно также регулярно отслеживать состояние организма ночью с помощью полисомнографического исследования и быть внимательными к таким проявлениям, как дневная сонливость, утреннее повышение артериального давления или учащенные ночные мочеиспускания (симптомы апноэ). У детей может настораживать появление гиперактивности и снижение внимания. Если Вы отметили у себя или своего ребенка такие признаки, то следует обратиться к сомнологу для их устранения.

Беспокоит ночная аллергия? Обратитесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Наверняка каждый из нас стакивался с бессонницей хотя бы однажды. Ночью перед дальней поездкой, экзаменом или важной встречей глаз не сомкнуть. А состояние длительного стресса может лишить сна даже на несколько дней подряд. И штука эта весьма неприятная… Как бороться с бессонницей? Попытаемся ответить на этот вопрос. А заодно развеем и туманные мифы, витающие над этой капризной дамой.

Бессонница возникает из-за длительного стресса и психологических проблем.

Это верно, но лишь отчасти. Причин бессонницы может быть много: нарушение режима сна, побочные действия лекарственных средств, апноэ, ожирение, сахарный диабет, гипертония и другие заболевания. При длительном хроническом нарушении сна обязательно обратитесь за помощью к врачу.

Ночной недосып можно компенсировать в другое время.

Это миф. Молодые люди любят погулять ночью, в надежде отоспаться днем. Но медики утверждают, что полностью наверстать ночной сон днем не удастся. В любом случае это будет считаться нарушением режима. И если такие нарушения будут случаться регулярно, то это неизбежно приведет к бессоннице.

Объем сна может меняться с возрастом.

Это факт. Детям и подросткам необходимо спать не менее 10 часов в сутки, тогда как взрослых достаточно 7-9 часов. Объем сна может незначительно меняться в течение года даже у взрослого человека. Это зависит от времени года, состояния здоровья и прочих причин. У пожилых людей ночной сон часто становится прерывистым. Доктора рекомендуют им обязательно отдыхать днем.

При бессоннице помогает алкоголь.

Это миф. Возможно, некоторая доза алкоголя и поможет вам уснуть, но сон под воздействием спиртного будет непродолжительным и нездоровым, с тревожными пробуждениями.

Снотворное – спасение от бессонницы.

Это миф. У любых снотворных средств масса противопоказаний. К тому же они имеют обыкновение вызывать привыкание. Снотворное не решает истинную проблему бессонницы, а лишь спасает от симптомов. Да и то, временно. Обязательно проконсультируйтесь перед приемом препаратов с лечащим врачом и старайтесь принимать их как можно реже.

Телевизор и компьютер перед сном не способствуют засыпанию.

Это факт. Мерцание экрана телевизора и компьютера оказывают возбуждающее действие на нервную систему и снижают уровень мелатонина в крови, который способствует засыпанию. Перед сном лучше послушать расслабляющую музыку или почитать легкую книгу.

Занятия спортом помогают при бессоннице.

Это факт. Физическая нагрузка – отличное средство от бессонницы. Только не стоит увлекаться тяжелыми упражнениями непосредственно перед сном. А вот расслабляющие асаны из йоги, релаксирующий массаж и неспешные прогулки на свежем воздухе перед сном – лучшие помощники в засыпании.

Хочешь уснуть – не борись с бессонницей!

Парадоксально, но это факт. Заставляя себя уснуть во что бы то ни стало, вы ещё больше расшатываете нервную систему и загоняете себя в порочный круг. Возникает вторичная психологическая проблема – «бессонница от бессонницы». С бессонницей не нужно бороться. Если вы не можете уснуть в течение получаса, то врачи рекомендуют встать с постели и использовать неожиданное бодрствование во благо: почитать книгу, попить травяной чай, послушать приятную музыку. И вернуться в постель лишь тогда, когда почувствуете усталость.

Крепкого вам здоровья и приятных снов!

Другие статьи блога «Мифы и факты» на УфаМаме:

Мифы и факты о сне.

Мифы и факты о море.

Мифы и факты о загаре: возможна ли шоколадная кожа без жертв?

Мифы и факты о солнечном ударе: здравствуйте, шляпы, панамки, косынки!

Аллергия — наиболее распространённое хроническое заболевание в Европе. Той или иной формой этого недуга страдают от 10 до 40% населения планеты, а к 2025 году число страдальцев может возрасти до 50%.

Существует стереотип, будто аллергию легко распознать. Слезящиеся глаза, насморк, высыпания — действительно, это самые распространённые признаки. Но есть и другие. Не менее показательные.

Лайфхакер собрал симптомы, которые могут указывать на то, что у вас хроническая аллергическая реакция. Даже если вы не готовы причислять себя к аллергикам.

1. Головные боли

У головной боли могут быть десятки причин. Предположить, что голова раскалывается всё-таки из-за аллергии, можно по характеру неприятных ощущений. Есть два варианта:

1. Боль локализуется в области носовых пазух и отдаёт в переносицу.
2. Боль односторонняя (затрагивает только левую или правую часть головы), пульсирующая. Может усиливаться от яркого солнечного света и сопровождаться тошнотой.

Если подобные приступы повторяются регулярно, имеет смысл обратиться к терапевту или напрямую к аллергологу. Это может оказаться ярким симптомом поллиноза.

2. Запоры

Запор — один из частых признаков пищевой аллергии. Особенно ярко это выражено у маленьких детей.

Исследование , охватившее почти 9 500 детей в возрасте до трёх лет, установило: у 73% малышей, имевших проблемы с запорами, позже была выявлена аллергия на белок коровьего молока.

У взрослых связь между запорами и пищевой аллергией не столь однозначна . Тем не менее предполагается, что она есть. Если вы регулярно испытываете сложности с дефекацией, возможно, ваш организм страдает от некоего аллергена в вашем рационе.

3. Постоянное чувство усталости

Аллергия на пыльцу растений, пыль, шерсть домашних животных сопровождается отёком в носовых проходах. Из-за отёка, даже если он незначителен и почти незаметен, может ухудшаться поступление кислорода в лёгкие и снабжение им органов и тканей. Но это ещё не всё.

Из-за сложностей с носовым дыханием человек не может выспаться. В течение ночи он часто просыпается, а утром встаёт, не чувствуя себя отдохнувшим. День за днём усталость накапливается . И это является однозначным показанием для визита к терапевту.

4. Нарушения памяти

Учитывая постоянный недостаток сна, проблемы с концентрацией и памятью абсолютно предсказуемы.

5. Потрескавшиеся губы

Привычка дышать через рот приводит к тому, что губы обветриваются, сохнут и растрескиваются. Часто трещинки на губах едва ли не первый симптом, который врачи замечают у аллергиков, только-только пришедших на первый «тематический» приём.

6. Боль в животе

По данным Клиники Кливленда, регулярные несильные спазмы в животе — относительно распространённый, но часто игнорируемый признак пищевой аллергии.

Причина болевых ощущений — гистамины, которые вырабатываются в желудочно-кишечном тракте в ответ на контакт с аллергеном.

7. Тёмные круги под глазами

Аллергическая отёчность в носовых пазухах приводит к застою крови в мелких капиллярах под глазами. Кровеносные сосуды расширяются, темнеют и становятся заметны под тончайшей кожей вокруг глаз.

8. Потеря обоняния

Если связанную с аллергией заложенность носа не лечить (например, не замечая её и привыкнув дышать ртом), это может привести к ухудшению, а то и потере нюха — аносмии .

9. Снижение вкусовой чувствительности

Способность получать вкусовые ощущения тесно связана с обонянием. Если с нюхом у вас беда, то и вкус притупляется. Пища начинает казаться пресной, «никакой».

Заметить снижение вкусовой чувствительности можно по косвенным признакам. Например, вы начали чаще, чем раньше, тянуться за солонкой и перечницей, чтобы усилить вкус блюд.

10. Охрипший голос

При серьёзной аллергии голосовые пути сжимаются. Это может привести к охриплости голоса. Если появившаяся хрипота не проходит в течение 7–10 дней, визит к терапевту обязателен.

Признаком аллергии может быть и навязчивый сухой кашель без причины, от которого вы никак не можете избавиться.

11. Повышенная тревожность

Анафилактический шок — сильная форма аллергической реакции — иногда бывает похож на приступ паники . Если вы регулярно испытываете панические атаки и не понимаете, что является их причиной, обратите внимание на среду вокруг вас.

Что вы только что съели? Чем дышите? Не надели ли на руки латексные перчатки? А возможно, приняли какое-то лекарство? Паника может быть ответом организма на встречу с опасным лично для вас аллергеном. И его стоило бы установить.

Если вам кажется, что у вас аллергия, обратитесь к терапевту и подробно расскажите ему о симптомах, которые кажутся вам подозрительными. Врач проведёт осмотр, расспросит вас об образе жизни, рационе, вредных привычках. Скорее всего, предложит сдать ряд анализов, чтобы исключить другие заболевания.

Если предположение о скрытой аллергии покажется терапевту обоснованным, вы получите направление к более узкому специалисту — врачу-аллергологу. И уже под его руководством будете сдавать анализы на аллергены, чтобы найти то вещество, которое вызывает у вашего организма не в меру бурную реакцию.