Долой болезни: как поднять иммунитет при аллергии

О том, какую роль играет иммунитет в жизни каждого человека, известно, наверное, каждому. Но для страдающего от аллергии укрепление иммунитета – не просто праздный совет, а важная составная часть лечебных мероприятий.

Ведь аллергия – не что иное, как не совсем адекватная реакция иммунной системы на внешний раздражитель. Именно поэтому, заболевания аллергической природы (крапивница, атопические дерматиты, бронхиальная астма) обостряются после того как человек перенес острое инфекционное заболевание.

Подверженность инфекциям – свидетельство ослабленного иммунитета. Передающаяся от родителей к детям склонность к аллергическим реакциям в большей мере связана с невысокой способностью сопротивляться инфекциям, в особенности, вирусам.

Аллергик не должен бесконтрольно принимать лекарственные средства, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию. Советы правильные и очень простые, но, к большому сожалению, далеко не все их придерживаются. А на самом деле, неукоснительное соблюдение этих несложных правил позволит человеку, страдающему от аллергии, существенно улучшить качество жизни, сохранить здоровье.

Не следует пренебрегать и немедикаментозными средствами лечения аллергических болезней, тем более что отечественные и зарубежные специалисты ставят под сомнение эффективность многих препаратов для укрепления иммунной системы.

Попробуем подробнее разобраться с рекомендациями для аллергиков.

Налаживание правильного режима питания

Диета становится спутником людей, страдающих от аллергии, на всю жизнь. Необходимо исключить присутствие аллергена в тарелке, постоянно следить за составом блюд. К сожалению, аллергики часто ставят знак равенства между диетой и вынужденными ограничениями тех или иных продуктов.

Аллергия – не препятствие для насыщения организма питательными веществами.

Итак, аллергик, зная, какие продукты могут вызвать аллергическую реакцию, исключает их из своего рациона. Однако, разнообразить рацион помогают специальные магазины по продаже специальных продуктов питания для страдающих от аллергических реакций. Здесь и молочные продукты без содержания лактозы, макаронные изделия и печенье без глютена, а также множество других продуктов питания.

Специалисты по аллергологии и гастроэнтерологии советуют постоянно вести специальную тетрадь и записывать продукты, которые вызывают аллергическую реакцию. При этом важно не только записать наименование продукта питания, но и способ приготовления, поскольку некоторые аллергены разрушаются от тепловой обработки.

К примеру, большая часть “аллергических” овощей и фруктов после тепловой обработки становятся безопасными в плане аллергии. А вот аллергены таких продуктов, как рыба или коровье молоко, не разрушаются при тепловой обработке. Составить рациональное меню, исключающее запретные продукты, не в ущерб нужным для организма питательным веществам, может профессиональный врач-диетолог.

Что может спровоцировать аллергию

К большому сожалению, приступ аллергии может спровоцировать огромное число факторов, уберечься от которых удается далеко не всегда. Итак, вот список этих факторов.

• Инфекции.
• Интоксикация организма.
• Неблагоприятная экологическая обстановка.
• Стрессовые ситуации, переутомления, депрессивные состояния.
• Существенные потери крови.
• Оперативные вмешательства.
• Ожоги.
• Воздействие на организм высоких или низких температур.
• Хронические болезни (например, сахарный диабет).

Правильный режим дня

Это необычайно важно для любого человека, а для аллергика – в особенности. Не напрасно врачи единодушно говорят о том, что ложиться спать и просыпаться необходимо вовремя. Правильный режим – еще один «плюс» в копилку иммунитета аллергика.

Физические упражнения

Зарядка полезна в любом возрасте

Умеренные физические нагрузки улучшают состояние мышц и сосудов. Но, помимо обычных физических упражнений, аллергик должен выполнять еще и дыхательную гимнастику. Благодаря ей увеличивается жизненная емкость легких, улучшается состояние дыхательных мышц.

Важно правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Это позволяет справиться и с таким серьезным заболеванием, как, например, бронхиальная астма. Правильно подобранные физические упражнения – это один из ответов на вопрос: как поднять иммунитет аллергику.

Гипоаллергенная гигиена

Многие главным «виновником» аллергических заболеваний считают домашнюю пыль. Оказывается, страшна не только и не столько пыль как таковая, сколько пылевой клещ, обитающий в ней. Именно по этой причине, влажную уборку в доме, где живет аллергик, необходимо делать хотя бы раз в два дня.

Не забывайте и о том, что любимая среда обитания для пылевого клеща – это вещи с ворсистой структурой, а также шерстяные изделия. Поэтому придется отказаться от подушек с перьевой и пуховой набивками, а плотные шторы сменить на жалюзи.

Обратите внимание и на плесень в ванной комнате: современные средства позволяют избавиться от нее без особого труда. Ведь около двадцати видов плесневых грибков идентифицированы как аллергены. А распространенность грибков повышает вероятность нежелательной встречи с аллергеном.

Не стоит пренебрегать и личной гигиеной. Идеальный вариант – принять душ сразу после прихода с улицы. Нет такой возможности? Тщательно вымойте шею и лицо. Кроме того, разделение одежды на уличную и домашнюю необычайно важно для аллергика, поскольку на «уличной» одежде вы можете принести аллерген в дом.

Заводить ли питомца?

Часто аллергия у ребенка – непреодолимое препятствие для того, чтобы завести котенка или щенка. «Гипоаллергенные» бесшерстные породы здесь совершенно не при чем. Аллергия может проявляться не только на шерсть, но и на эпителий, слюну или продукты жизнедеятельности животного.

В то же время, если зверь присутствует в доме с рождения ребенка, вероятность появления аллергической реакции на питомца минимальная. Ребенок с первых месяцев жизни получает достаточно щедрую порцию аллергена, и организм приспосабливается к нему. Но это лишь отсутствие аллергии на данное животное.

Если ребенок приходит в гости в семью, где есть домашний любимец, — риск аллергической реакции все-таки есть.

Возможны ли путешествия?

Ответ однозначный: путешествие для иммунитета ребенка-аллергика допустимо и даже желательно. Другое дело – куда?

• Самый неблагоприятный в плане аллергии климат – холодный, ветреный и влажный.
• Сухой и теплый воздух (вне сезона цветения растений, когда он является самым прекрасным разносчиком пыльцы), наоборот, целителен для аллергика.

Соленая морская вода благотворно влияет на кожу, а витамин D, который в изобилии вырабатывается организмом под действием ласкового солнышка, способствует укреплению иммунитета.

Стрессам – нет!

Многие аллергические болезни, такие, как атопические дерматиты, отек Квинке или бронхиальная астма имеют психосоматическую природу. Поэтому, после проведения аллергопроб, больному часто необходимо лечение у невропатолога и психолога.

Это позволит выявить причину стресса и устранить ее.

Несколько полезных видео

Содержание:

• Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом
• Питание для нормализации иммунитета
• Режим дня
• Упражнения
• Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)
• Стресс
• Образ жизни

Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом

Аллергия – это искажение работы иммунной системы. Аллергия – это сильная, но НЕПРАВИЛЬНАЯ, неадекватная иммунная реакция на внешний раздражитель. Поэтому лечение аллергии обязательно включает в себя нормализацию работы иммунитета. Причем нельзя сказать, что это ослабление иммунитета, и его надо «поднимать» или «укреплять».

Другое дело, что аллергические реакции часто возникают после перенесенных инфекций. Частые инфекционные заболевания – это маркер, указывающий на риск возникновения аллергий. И повышение иммунитета с целью профилактики бактериальных и, особенно, вирусных инфекций – часть работы по лечению аллергических заболеваний.

Суть сбоя в работе защитной системы нашего организма в том, что какие-то обычные вещества вдруг начинают восприниматься клетками иммунной системы как опасные. А как реагировать на опасность, иммунная система знает: надо интенсивно вырабатывать антитела и переводить иммунные клетки в режим повышенной боевой готовности.

Можно сравнить это состояние с паникой, когда телефонный хулиган сообщил о бомбе на вокзале. Бомбы нет, но в возникшей давке пострадало множество людей, произошел сбой в движении поездов и т.п. Так и при аллергии, хотя контакта с реальной опасностью нет, но защитные механизмы отреагировали настолько сильно, что возникли спазм дыхательных путей (астма), отек и воспаление (высыпания на коже) и т.п.

К счастью, при аллергии существуют достаточно простые и эффективные способы восстановить нормальную работу иммунной системы. Помните, что прием противоаллергических препаратов – это «последний рубеж обороны». Начать принимать их легко, «слезть» с них – очень непросто. Плюс побочные эффекты… Их может назначать только врач, и только по веским основаниям. Поэтому все противоаллергические мероприятия начинаются с выполнения тех правил, которые будут перечислены ниже.

Питание для нормализации иммунитета при аллергии

Если известно, что какой-то продукт вызывает аллергию, то от него придется отказаться сразу и навсегда. Вариант «по чуть-чуть можно» в случае аллергии – не вариант. Дело в том, что при аллергии каждый следующий контакт с аллергеном усиливает силу аллергической реакции. И количество аллергена значения не имеет. Одна ложечка продукта, к которому сформировалась повышенная чувствительность, вызовет такую же реакцию, как целая тарелка. И каждая ложечка немного повышает чувствительность иммунных клеток к веществу-аллергену. Постепенно для запуска патологической реакции становится достаточно одного только запаха, микроскопического следа опасного продукта.

Но! При этом очень важно обеспечить организм полноценным питанием – содержащим все необходимые витамины, микроэлементы, белки и т.д. Тут довольно много нюансов (состав пищи, способ приготовления), поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом.

При аллергии могут оказаться недоступны многие витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеках, так как в их состав добавляются красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Не исключено, что придется пользоваться только народными средствами – отварами трав и ягод. Перед началом их приема сначала проведите тест на аллергенность (нанесите небольшое количество на кожу или примите внутрь капельку).

Можно пользоваться готовыми сборами, включающими эхинацею, корень женьшеня, родиолу розовую, алоэ, каланхоэ, боярышник, элеутерококк и др.

Очень хорошо зарекомендовали себя для нормализации работы иммунитета чаи из пажитника и таволги (лабазника), отвары девясила и зверобоя.

При кожных аллергических реакциях можно применять отвары ромашки, коры дуба, шалфея, крапивы, тысячелистника.

Да, и ещё: забудьте про колбасы, сосиски, фастфуд, покупные кондитерские изделия – все они нашпигованы консервантами, красителями, усилителями вкуса, концентрированными сахарами и т.п. То есть всем тем, что провоцирует извращение нормальных защитных реакций организма и появление аллергии.

Режим дня

Прежде всего – вовремя ложиться спать (не позднее 22 часов) и высыпаться. Если есть аллергия, то точно надо спать не меньше 7 часов и вставать не позднее 6-7 часов утра. Более поздний отбой и подъем вызывают сбои в работе нервной системы. Уровень стресса в организме, выработка гомонов гипофиза и гипоталамуса – напрямую зависят от нормального сна.
Регулярное питание уменьшает раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Для человека с аллергией это особенно важно: при этом уменьшается проницаемость слизистой для аллергенов.

Упражнения

Даже если аллерген попал в организм, он не обязательно вызовет аллергическую реакцию. Для этого он должен вступить в контакт с клетками, которые к нему повышенно чувствительны. При хорошем состоянии сосудистой стенки, стенки бронхов, кожи этого контакта может и не произойти. Физические упражнения как раз и улучшают их состояние.

Кроме того, регулярная физическая активность уменьшает застойные явления в организме, нормализует тонус нервной системы, улучшает настроение и уменьшает стресс. Все это очень важно при аллергии.

Особенно интересные возможности открывает при аллергии дыхательная гимнастика. Единственное условие – не превышать безопасные уровни нагрузки. Если нет инструктора по йоге, то проще всего пользоваться дыхательными тренажерами. Из доступных в аптеках, при аллергии доказанную в клинических испытаниях эффективность проявил тренажер ТДИ-01.

Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)

Одна из самых частых причин развития аллергии – пылевой клещ, обитающий в обычной домашней пыли. Чтобы уменьшить контакт с ним, необходимо избавиться от основных мест его обитания. Откажитесь от перьевых подушек, сведите к минимуму элементы дизайна и одежду с ворсом и из шерсти. Тканевые шторы лучше заменить на жалюзи. Кровать обязательно застилайте покрывалом, чтобы на постельных принадлежностях оседало как можно меньше пыли.

Уличную одежду дома обязательно меняйте на домашнюю, и убирайте вещи для улицы в шкаф, чтобы принесенные с улицы аллергены не разносились по всему дому.

Используйте для стирки гипоаллергенные или «детские» порошки и кондиционеры. То же самое относится и к моющим средствам для посуды, пола и сантехники.

Кошки, птицы, собаки, рыбки и прочая живность – мощный фактор аллергических реакций. Причем породы кошек без шерсти вызывают аллергию так же легко, как и породы с повышенной пушистостью. Аллергию вызывают частички кожи животных, слюна и пр.

Если аллергия уже есть, заводить животных противопоказано. А вот если ребенок с рождения контактирует с животными, то в будущем аллергия на них, скорее всего, не разовьется, так как организм успеет адаптироваться к потенциальным аллергенам.

И, если аллергия уже есть, то всегда выясняйте, есть ли проблемные для вас или вашего ребенка животные в тех домах, куда вы пойдете в гости.

Образ жизни

Есть несколько универсальных правил, которые будут полезны всем, у кого есть аллергия или риск её развития.

• Выпивайте не меньше 1,5-2 литров воды в день. Для нормальной работы иммунных клеток очень важно состояние межклеточного пространства. А оно, в свою очередь, напрямую зависит от достаточного поступления и выведения воды.
• Регулярно устраивайте организму разгрузочные/очистительные дни. Чем меньше в кишечнике и организме шлаков и токсинов, тем меньше риск развития аллергических реакций. В идеале один день в неделю стоит проводить только на воде. Кстати, пост в течение суток в медицине голоданием не считается, это просто «воздержание от пищи». Такая очистка не требует ни особой подготовки, ни специального выхода из поста.
• Будьте аккуратны в путешествиях.

Путешествия полезны и необходимы, в том числе и детям с аллергией. Однако, есть и ряд ограничений. Неблагоприятны путешествия в регионы или сезоны с холодной, сырой и ветреной погодой. Также противопоказаны путешествия в страны, где в этот момент идет интенсивное цветение деревьев и трав.

Лучше всего подходит для путешествий умеренный морской климат.

При этом длительность пребывания в пределах одного часового пояса должна составлять около двух недель, за меньший срок организм человека не успевает адаптироваться к смене часовых поясов. И, конечно, стоит избегать экзотических фруктов и блюд.

Для нормализации иммунных реакций необходим комплексный подход. Применение простых правил, изложенных в этой статье позволяет получить сильный и стойкий эффект.