Фитнес и аллергия: стоит ли отказаться от физической нагрузки в период обострения

Каким видом спорта противопоказано заниматься аллергикам и какое домашнее животное станет им другом?

Каким видом спорта противопоказано заниматься аллергикам и какое домашнее животное станет им другом, рассказала главный внештатный аллерголог Гомеля Наталья АВТУШЕНКО.

— Многие утверждают, что из-за ухудшения экологии аллергические реакции стали проявляться чаще. Это так?

— Однозначно сказать не могу. Сейчас, как и в начале моей практики — 20 лет назад, людей обращается много. Другое дело — доступность медицины, улучшенные методы лечения. Сегодня нет проблемы попасть к специалисту, сделать бесплатные пробы, которые показаны даже маленьким детям. Некоторые обращаются, чтобы исключить аллергию и понять, что заболевание связано с чем-то другим.

— Значит, аллергия проявляется с раннего детства?

— Совсем необязательно. Аллергия может возникнуть в любом возрасте. Значительная часть таких заболеваний у маленьких детей связана с незрелостью пищеварительной и дыхательной систем, дисбактериозом. Обычно уже к 40 — 45 годам человек знает, с чем имеет дело. Хотя бывают и редкие случаи, когда заболевание впервые проявляется в 50 или 60 лет. Кроме того необходимо отметить, что аллергии «на всё» не бывает. Всегда можно подобрать пищевые продукты и лекарства, к которым аллергии нет.

— Можно ли аллергию перерасти?

— Перерасти аллергию как таковую нельзя, ведь она связана с генетической предрасположенностью. Поэтому на протяжении всей жизни человека могут возникать все новые аллергические заболевания. По разным данным, если один из родителей аллергик, вероятность аллергии у ребенка — 70%, если оба — до 90%.

— Как и можно ли уменьшить риски развития аллергии?

— К сожалению, не всё нам под силу. Мы никак не изменим состав почвы или воздуха. К тому же сегодня в продуктах содержится большое количество красителей, консервантов, вкусовых добавок. Попробуйте в магазинах найти хлеб, в состав которого входили бы только мука и вода. Именно поэтому среди аллергиков так популярны хлебопечки. И, касаясь этой темы: неправильное питание в раннем возрасте — одна из причин, почему среди аллергиков так много детей. Мамы и даже бабушки дают деткам, у которых еще даже зубки не выросли, чипсы, кириешки, копченые колбасы, а потом мучаются с высыпаниями. Конечно, некоторые и при правильном питании получают такой же результат. В таких случаях мучаются и родители, и дети, которых кормят горькими гипоаллергенными смесями. Но своего эффекта они добиваются. К шести годам формируется иммунная система ребенка и если внимательно соблюдать диету, то риск аллергии в дальнейшем будет меньше.

— Читая список аллергенных продуктов, кажется, что в период обострения аллергии можно остаться голодным. Так ли это?

— Это заблуждение. Конечно, есть целый перечень продуктов-провокаторов, которые при обострении нельзя употреблять несколько месяцев. Среди них, например, мороженое, йогурт, кофе, халва, семена подсолнечника и другие. Но среди разрешенных — картофель и овсяная каша, творог, сметана, свинина и говядина, кабачки и капуста. Все, конечно, очень индивидуально, но никто голодным еще не оставался.

— Вредна ли чрезмерная чистота, которой хотят добиться некоторые родители для своих детей?

— Все хорошо в меру. Хочу сказать, что агрессивные моющие средства могут сами стать аллергенами, а в большом количестве еще и токсинами. К тому же если учитывать незрелость детской кожи, которая все впитывает, незрелость дыхательной системы, через которую все быстро попадает внутрь организма, то не стоит большое внимание уделять ароматным влажным салфеткам или антисептикам. Но если говорить об адекватной чистоте, никакого вреда от нее нет. Стерильные условия, как бы мы ни старались, все равно не создадим. Поэтому необходимая микрофлора вокруг ребенка, которая сформирует его иммунитет, будет.

— Есть ли ограничение при выборе спортивных секций для детей-аллергиков?

— Подходят практически все. Исключением может быть лишь конный спорт, если есть аллергия на шерсть животных. Конечно, детям с таким диагнозом показана специальная группа по физкультуре в школе, достаточно взять справку в поликлинике. Но на самом деле люди с астмой не просто активно занимаются спортом, но и достигают отличных результатов. Скажу больше, огромное количество астматиков — олимпийские чемпионы. Дыхательная система человека должна тренироваться: чем лучше, тем меньше останется проявлений астмы. Поэтому плавайте, занимайтесь легкой атлетикой, теннисом, бегом. Главное, не делать из астматика инвалида.

— А что насчет домашних животных? Есть ли шансы завести себе четвероногого друга?

— Черепаху. На все остальные предложения я бы ответила — нет. Поймите, если человек аллергик, то предсказать когда и на что у него появится очередная аллергия, невозможно. Хотя с шерстью животных как повезет. У каждого из них есть индивидуальные характеристики шерсти: на одного «пушистика» можно иметь аллергию, на второго нет. Но как это заранее узнать? Поэтому никаких морских свинок, попугаев и даже рыбок, чей корм может вызвать нежелательную реакцию. А вот черепахи для аллергиков станут другом.

— Я так понимаю, что с аллергией еще нужно научиться жить?

— Конечно. Организовать быт аллергика — большой труд. Потому что если есть аллергия на пыль, не рекомендуются шторы и ковры. Влажная уборка и проветривание — каждый день. А бывают такие ситуации, когда из-за ребенка-астматика вся семья переезжает в другую климатическую зону. И некоторым это помогает — астма остается, но приступы удушья становятся значительно реже или проходят. Конечно, необязательны столь радикальные меры. Многие планируют отпуск именно на время цветения. Тем самым проблема удачно решается из года в год. Другим же и вовсе приходится менять работу из-за возникшей внезапно аллергии. Такой случай был у девушки-парикмахера, у которой выявили аллергию на человеческий волос.

— Сегодня есть большой выбор медицинских препаратов, которые помогают снять симптомы аллергии. Продолжают ли люди заниматься самолечением?

— Я понимаю, когда человека не устраивает стандартное лечение, он идет к гомеопатам, где получает иную, но такую же квалифицированную помощь. Но не нужно пользоваться заведомо абсурдными и опасными методами. Каждый год в моде свои «лекар­ства»: гриб веселка, настойка мухомора, авиационный бензин, конский навоз с молоком, плавники акулы, куриное яйцо, которое вводится внутримышечно. Наиболее экстравагантный метод «лечения» бронхиальной астмы в моей практике был такой. Чтобы полностью излечиться, нужно было съесть две живые медведки с интервалом в 30 дней. Те, у кого есть дачи или приусадебные участки, хорошо представляют, что это за гадкое насекомое, а люди ели. И отсутствие исцеления объясняли так: чтобы метод сработал, вторую медведку нужно съесть именно через 30 дней, а поймать ее не так уж легко.

Советы, как правильно организовать быт больного с аллергией на домашнюю пыль:

• Постельные принадлежности (подушки, одеяло и матрас) заменить на синтетические
• Диван хорошо пылесосить не реже одного раза в неделю, а в иделае — накрыть диван плотным насыпочным материалом
• Убрать из спальни предметы, которые способны накапливать пыль (ковры, книги, газеты, мягкие игрушки, диванные подушечки, вазы)
• Компьютер и лазерные диски также не должны находиться в спальне
• Использовать скатерти и занавески только из гладких скользящих синтетических тканей
• Ежедневно проводить влажную уборку
• Ежедневно проветривать помещение не менее одного часа

Список самых аллергенных продуктов:

• Курятина
• Яйцо
• Рыба и морепродукты
• Кофе, какао, шоколад
• Орехи и мед
• Цитрусовые
• Газированные напитки, соки, конфеты
• Помидор, огурец, баклажан, редис, хрен, бобовые
• Арбуз, дыня
• Ягоды и грибы
• Йогурт, свежее молоко, твердые сорта сыра
• Семена подсолнечника, халва
• Квас и мороженое

Список неаллергенных продуктов:

• Свинина, говядина, крольчатина и конина
• Картофель, рис и овсяная каша
• Творог, сметана и кефир
• Сливочное масло
• Кабачок и капуста белокочанная
• Печеное яблоко
• Белый несдобный хлеб
• Чай и компот из сухофруктов

Здоровье

Фото автора

Источник

Источник

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Если вы избегаете занятий спортом на улице в сезон аллергии, наши советы помогут вам быть более активными.

Если у вас аллергия, вам может показаться, что занятия спортом на улице забирают у вас больше здоровья, чем прибавляют. Спорт должен улучшать самочувствие. Но если пробежка или езда на велосипеде вызывают кашель, чиханье и плохое состояние, о каком здоровье может идти речь?

Но все из нас должны делать физические упражнения, чтобы поддержать здоровье. И вы также можете их выполнять даже при контакте с аллергенами.

Представитель Американской академии аллергии, астмы и иммунологии Прамонд Келькар утверждает: «Люди с аллергией или астмой должны заниматься спортом на улице как и другие. Хотя они и имеют некоторые ограничения, но они не должны касаться деятельности».

Но к занятиям спортом нужно подготовиться. Вот некоторые советы, которые может применять каждый спортсмен, который страдает от аллергии.

• Следите за календарем. Сезон опыления начинается примерно в одно и то же время с разницей в несколько дней. Если у вас аллергия на амброзию, дуб или подобный аллерген, узнайте, когда начинается сезон опыления в вашем регионе. Если вам это известно, вы можете подготовиться. Можно начать применять медикаменты до начала сезона, а также использовать советы, которые указаны ниже.

• Проверяйте прогноз погоды. Информацию об уровне пыльцы можно узнать в интернете или местной газете. Особенно опасные дни вы можете провести в помещении. В основном содержание пыльцы наивысшее теплым, ветреным утром, и оно снижается в холодные, дождливые дни.

Также обращайте внимание на уровень озона и других загрязнителей, которые являются основными причинами аллергии. Проблемы также создают транспортные выбросы, особенно если вы живете в городе или занимаетесь спортом не далеко от дороги.

Сами загрязнители — это не единственная проблема. Ректор Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии Джей Портной сообщил: «Частицы дизельного топлива, которые выпускают машины, соединяются с такими аллергенами, как пыльца. И это делает их еще более опасными». В день, когда уровень загрязнения наивысший, вы должны отказаться от занятий спортом на улице.

• Правильно выбирайте время. Многие специалисты утверждают, что время дня, выбранное для занятий спортом, много значит. Вы можете заниматься рано утром или поздно вечером. Пик содержания пыльцы припадает на полдень. Но во время сезона опыления ее уровень никогда не снижается до нуля, поэтому будьте осторожны.

Другие же специалисты имеют противоположное мнение. Исследования не подтвердили этот подход, и он может оказаться простой байкой.

• Выбирайте менее интенсивную деятельность. Если уровень пыльцы или выхлопов достаточно высокий, пропустите утреннюю пробежку и замените ее менее интенсивными занятиями. Поскольку чем больше нагрузка, тем чаще вы дышите, чем чаще вы дышите, тем больше аллергенов вдыхаете. Поэтому займитесь стречингом, йогой или фитнесом. Любое из этих занятий будет хорошей тренировкой и снизит риск появления аллергии.

• Тепло одевайтесь в непогоду. Холодная погода — это основной раздражитель для людей, у которых чувствительные дыхательные пути и аллергия. Поэтому если вы занимаетесь спортом в холодную погоду, закрывайте рот и нос шарфом, он согреет воздух, пока тот попадет в легкие.

• Защищайте глаза и легкие. Чтобы пыльца и другие раздражители не задевали иммунную систему, некоторые люди во время тренировок надевают на лицо маску или бандану. Вы также можете надеть защитные очки или защитить глаза от аллергенов.

Некоторые, конечно, откинут идею занятий спортом в маске и защитных очках. Это вряд ли получит успех на площадке.

Профессор Университета Цинциннати Джонатан Бернштайн утверждает: «Я не думаю, что возможно заставить ребенка играть на улице в маске. Это будет только его раздражать. Но если взрослому эта защита помогает, и он может спокойно переносить взгляды прохожих, то это не плохая идея».

• Переодевайтесь и принимайте душ после занятий спортом на улице. Во время сезона опыления вашу одежду и волосы покрывает пыльца. Поэтому после прихода домой хорошо было бы снять одежду и отправить ее в стирку. Вы также можете принять душ и смыть все возможные аллергены с кожи и волос.

Этот метод имеет не значительный эффект. Поскольку если вы пребывали на улице и вдыхали аллергены в течение получаса, то они уже находятся в носовых мембранах и действуют на молекулярном уровне. Так что стирка штанов мало повлияет на ваши симптомы, но она защитит других членов семьи, у которых также есть аллергия.

• В плохую погоду занимайтесь в помещении. В большинстве случаев занятие спортом на улице не создаст никаких проблем. Но иногда, когда повышается уровень пыльцы или озона, хорошим решением может стать занятие спортом в помещении.

Но не забывайте, что занятия в помещении также имеют свои риски. На самом деле, если пыхтеть на беговой дорожке в сыром и пыльном подвале, то можно набраться значительно больше аллергенов, чем на улице. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы спортивное снаряжение было установлено в чистом и сухом помещении. Если возможно используйте кондиционер, который не пропускает пыльцу и другие внешние аллергены.

Лечение аллергии с помощью медикаментов

Избегание контакта с аллергенами во время занятий спортом может помочь, но этого может быть не достаточно для того, чтобы избежать проявления симптомов. Для многих людей предотвращение означает использование медикаментов.

Поинтересуйтесь у своего врача, когда вам следует принимать лекарства перед занятиями спортом. Например, антигистаминные препараты вам следует принимать хотя бы за час до начала занятий. Назальный стероидный спрей — за день, пока вы почувствуете его эффект. Вероятно, врач вам посоветует принимать медикаменты ежедневно в период всего сезона аллергии.

Очень важно не ущемлять свою жизнь из-за симптомов аллергии. Многие люди позволяют аллергии уничтожить свою жизнь. Раньше они гуляли в парке, играли с друзьями в гольф, играли с детьми во дворе, а сейчас они сидят по домам весь сезон или дольше. Такого не должно быть.

Не страдайте от симптомов аллергии, не прокашляйте и не прочихайте свою жизнь. Обратитесь к аллергологу и начните лечение.

Источник