Мы победили аллергию препаратами с iHerb!!!

Натуральные способы борьбы с аллергией

Смена времен года — это не всегда лишь изменение погоды или цветов. Для сотен миллионов людей по всему миру, страдающих от сезонной аллергии, это означает усугубление таких симптомов как чихание, заложенный нос, давление в носовых пазухах и слезящиеся глаза.

Существует множество фармакологических средств, которыми уставлены целые полки в аптеках, однако есть и натуральные способы облегчения симптомов аллергии. Однако сначала полезно разобраться в механизме возникновения аллергических реакций. А затем вы сможете составить эффективный и действенный план по борьбе не только с симптомами, но и с причинами вашей аллергической реакции.

Аллергия обычно возникает, когда иммунная система выдает избыточную реакцию на вещество, которое в обычной ситуации является безопасным. Обычно иммунная система защищает организм, вырабатывая антитела, распознающие протеины (называемые антигенами) вирусов, бактерий и других вредных микроорганизмов. В обычной ситуации многие полезные вещества попадают в организм безо всяких проблем. При возникновении аллергии некоторые из этих веществ идентифицируются как антигены, и организм получает сигнал вырабатывать антитела. В свою очередь эти антитела могут запускать в определенных клетках выработку гистамина и лейкотриенса — соединений, приводящих к раздражающим симптомам аллергии.

Натуральные средства, облегчающие симптомы аллергии

Нижеперечисленные добавки могут быть эффективны для облегчения симптомов аллергии.

Жирные кислоты омега-3

ЭПК и ДГК — это два типа кислот омега-3, обладающих сильными противовоспалительными свойствами. Их получают из таких пищевых источников как мясо и яйца, полученные от животных на свободном выпасе, а также из масла криля. Поскольку при обычном западном питании как правило возникает избыток жирных кислот омега-6, прием добавок с жирными кислотами омега-3 может смягчать иммунный ответ и потенциально снижать вашу чувствительность к аллергенам. Типичная дозировка: 1-1,2 грамма ЭПК и ДГК в день.

Кверцетин

Антиоксидант кверцетин относится к флавоноидам, считается, что он способен предотвращать выработку гистамина. Он содержится в таких продуктах как ягоды, черный чай, яблоки (с кожурой), красный лук и крестоцветные овощи (например, брокколи или цветная капуста). Кверцетин также доступен в форме пищевых добавок. Если у вас есть склонность к сезонным аллергиям, то прием добавок следует начинать за несколько недель до начала весны и периода цветения, так как необходимо некоторое время для возникновения эффекта. Типичная дозировка: 200-500 мг, три раза в день.

Белокопытник

Белокопытник (Petasites hybridus) показал хороший потенциал облегчения симптомов у людей, страдающих от сезонной аллергии. Исследователи выделили из белокопытника соединения, блокирующие лейкотриены и гистамин, и предотвращающие возникновение аллергических реакций. Типичная дозировка: 100 мг в день.

Не используйте сырой белокопытник, так как он содержит пирролизидиновые алкалоиды, способные оказывать токсичное воздействие на печень и почки, а также возможно вызывать рак. Доступные в продаже средства с белокопытником не содержат многих из этих алкалоидов.

Избегайте этой травы, если у вас есть аллергия на амброзию, ромашку, бархатцы или хризантемы, так как белокопытник относится к семейству астровых.

Бромелайн

Бромелайн — фермент, помогающий усваивать протеины, он содержится в ананасах, а также он доступен в форме пищевой добавки. Он обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают разлагать мокроту и уменьшать отек тканей дыхательных путей. Типичная дозировка: 500 мг три раза в день.

Витамин C

Витамин C широко известен как средство для укрепления иммунной системы, но помимо этого он является природным антигистаминным средством. Он может замедлять выработку гистамина, уменьшая отек в полости носа и сокращая выделения. Типичная дозировка: 2 грамма в день.

Яблочный уксус

Фенолы, содержащиеся в яблочном уксусе, придают ему антиоксидантные свойства, благодаря чему он способен укреплять иммунную систему. Рекомендуется выпивать каждый день стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и небольшим количеством лимонного сока, после чего прополоскать рот водой, чтобы избежать повреждения зубной эмали.

Основная причина аллергии

В то время как облегчение симптомов обязательно поможет вам легче преодолеть сезон аллергии, важно обратить внимание на исходную причину вашей аллергии, если вам нужно долгосрочное решение проблемы.

Неполадки в работе пищеварительной системы

Неполадки в работе пищеварительной системы могут сильно влиять на иммунную систему. Считается, что около 80% иммунной системы сосредоточено в кишечнике. Возникновение кишечного дисбаланса оказывает влияние на иммунную систему и связи с этим может провоцировать аллергию. Это может быть дисбаланс кишечной микрофлоры — совокупности микроорганизмов, населяющих кишечник.

Кишечная микрофлора содержит «плохие бактерии», которые могут вызывать заболевания, а также «хорошие бактерии», которые вырабатывают вещества, способные сдерживать рост «плохих» бактерий. Баланс между этими видами бактерий может нарушаться, что приводит к избыточному росту количества «плохих» бактерий и потенциальным проблемам с иммунитетом.

Дополнительный прием «хороших» бактерий, также известных как пробиотики, может способствовать восстановлению баланса кишечной микрофлоры. Пробиотики можно дополнительно принимать в форме пищи (такой как кимчи, йогурт, комбуча или квашеная капуста) или в форме пищевых добавок. Исследования показали, что люди, принимающие в сезон аллергий пищевые добавки с пробиотиками, имеют более низкий уровень антител, вызывающих симптомы аллергии.

Стресс

Стресс имеет тесную связь с иммунным ответом. Когда организм испытывает стресс, происходит выброс таких гормонов как кортизол и адреналин. Эти гормоны участвуют в процессе противодействия аллергическим реакциям. При хроническом стрессе организм может привыкать к действию этих гормонов, что снижает его способность противостоять аллергии.

Бороться со стрессом и оптимизировать работу иммунитета можно регулярно занимаясь физическими упражнениями и такими практиками, как медитация и глубокое дыхание, а также можно принимать пищевые добавки с адаптогенами. К адаптогенами относятся такие средства как ашвагандха, лимонник китайский и родиола розовая.

Плохое питание

Плохое питание, несомненно, может приводить к снижению иммунитета. При любом снижении иммунитета организм становится более уязвим для инфекций, а также растет риск возникновения аллергических реакций. Витамин D — это один из примеров питательного вещества, которое очень важно для правильной работы иммунной системы. Витамин D — это мощный иммуномодулятор, восстанавливающий баланс различных клеток, отвечающих за иммунитет, благодаря чему иммунная система работает правильно.

Самый естественный источник витамина D — это солнечный свет. Но если вы не получаете достаточного количества солнечного света, стоит подумать о приеме пищевых добавок. Совет по витамину D рекомендует принимать по 5000 МЕ витамина D3 в день в форме добавок для приема через рот. При этом по данным Института медицины для большинства взрослых людей безопасной является доза до 4000 МЕ единиц в день. Но по-настоящему важно поддерживать необходимый уровень витамина D в крови, и его можно проверить, сдав тест на уровень 25-гидрокси витамина D. Для нормальной работы иммунной системы его уровень должен составлять 50-70 нг/мл.

Источник

Четыре антигистаминных соединения для облегчения зуда, заложенности носа и чихания

Заложенность носа, насморк, слизь в носоглотке, проблемы с носовыми пазухами… все эти симптомы чаще встречаются в зимние месяцы и могут нарушить сон, дыхание и восприятие вкуса, а также вызвать дискомфорт в целом. Они вызваны воспалением и представляют собой естественный защитный механизм нашего тела, необходимый для борьбы с инородными организмами: аллергенами или вирусами.

Когда иммунная система чрезмерно реагирует на аллергию или респираторный вирус, для облегчения мы часто ищем безрецептурные средства от простуды или аллергии. Эти антигистаминные или комбинированные средства от простуды имеют такие побочные эффекты, как сонливость и обезвоживание. По данным исследований, большинство препаратов от простуды неэффективны в лечении вирусов простуды или уменьшении длительности симптомов. К счастью, некоторые растения и витамины обладают натуральными антигистаминными свойствами и являются безопасной альтернативой лекарствам.

‌‌Причина заложенности носа в холодную погоду

Две самые распространенные причины заложенности носа в холодные месяцы: сезонные аллергии и такие вирусы верхних дыхательных путей, как простуда и грипп. Зуд в первую очередь обусловлен активацией гистамина — молекулы, вырабатываемой так называемыми тучными клетками при выявлении инородных тел. Хотя гистамин выполняет в организме множество важных функций, его переизбыток может быть вреден.

При попадании в организм нового респираторного вируса или аллергена (например, пылевых клещей или плесени) в кровь выделяется гистамин. Это может привести к росту температуры, красноте, заложенности носа, зуду в носу и глазах, повышенному внутричерепному давлению. Уменьшить интенсивность выброса гистаминов с помощью натуральных антигистаминных добавок — здоровый способ облегчить неприятные симптомы.

Во время холодов увеличивается количество вирусов, и риск проблем с носом и горлом возрастает.

‌‌Четыре натуральных добавки против аллергии

Многие семьи держат запас натуральных антигистаминных средств, чтобы при необходимости быстро ослабить неприятные симптомы. Ниже приведены некоторые наиболее востребованные средства.

1. Кверцетин

Кверцетин — полифенол, содержащийся в некоторых продуктах (луке, яблоках, винограде и брокколи). Он имеет противовоспалительные и антигистаминные свойства, в первую очередь обусловленные его способностью блокировать выработку гистамина.

Сезонные или экзогенные аллергии становятся все более распространенными. Они включают реакцию на цветение деревьев, пыльцу, плесень, пылевых клещей, тараканов, перхоть кошек и собак. Эти аллергены встречаются повсюду, контакта с ними очень сложно избежать. Аллергия возникает, когда организм подает команду на выработку тучных клеток — определенных иммунных клеток. Синтез тучных клеток ведет к выработке гистамина, который, в свою очередь, отвечает за симптомы аллергии.

Кверцетин известен своими антиоксидантными свойствами. Он борется со свободными радикалами — молекулами, вырабатываемыми в организме во время стресса и повреждающими клетки. Антиаллергенные свойства кверцетина включают стимулирование иммунной системы, противовирусную активность, подавление выработки гистамина и интерлейкина, уменьшение уровня усиливающих воспаление цитокинов. Считается, что кверцетин уменьшает уровень различных воспалительных соединений, включая интерлейкин-8, интерлейкин-6, интерлейкин-4, эозинофилы и пероксидазу.

Исследования показали, что 250-500 мг кверцетина эффективны для ослабления аллергической реакции. В основном добавки с кверцетином продаются в капсулах. Также встречаются жевательные конфеты и жидкости для детей или тех, кому сложно глотать таблетки.

2. Жгучая крапива

Хотя само название жгучей крапивы может звучать устрашающе, она является как весьма питательным растением, которое можно употреблять в пищу, так и безопасным и эффективным растительным антигистамином.

Крапива ослабляет аллергическую реакцию организма за счет уменьшения воспаления и стабилизации тучных клеток. Стабилизированные тучные клетки не высвобождают гистамин в соседние ткани или кровоток. В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании с участием 90 человек добавка в виде 600 мг сушеной крапивы один раз в день помогла заметнее облегчить симптомы аллергии, чем стандартное антигистаминное средство.

В другом исследовании изучался механизм действия жгучей крапивы. Предполагается, что она может подавлять связанный с аллергическим ринитом воспалительный процесс за счет блокирования гистаминных рецепторов.

Жгучая крапива продается в капсулах и настойках. Она безопасна и не вызывает сонливости.

3. Витамин C

Люди во всем мире издавна употребляют витамин С для профилактики простуды, укрепления иммунитета и уменьшения длительности болезней, вызываемых респираторными вирусами. Но знали ли вы, что витамин C также полезен при аллергии за счет своих естественных антигистаминных свойств?

Исследование использования витамина C для лечения аллергии, проведенное в 2018 году, показало, что одной из основных причин развития аллергии является оксидативный стресс. Витамин С — одна из лучших и самых доступных антиоксидантных добавок. Таким образом, он может служить средством против аллергии за счет уменьшения воспаления в организме.

Витамином C богаты многие продукты. Всего лишь четверть сырого болгарского перца содержит двойную рекомендуемую дневную норму витамина C (100-120 мг). Витамином C также богаты черная смородина, гуава, петрушка и, конечно же, апельсины.

Для антигистаминного эффекта рекомендуются 2 г витамина C. Такую дозу удобнее получать с добавками, которые продаются во множестве форм: растворимые порошки, напитки, жевательные конфеты и капсулы. К счастью, витамин С отличается приятным вкусом, что способствует употреблению его высокой дозы.

4. Бромелаин

Бромелаин — фермент, способствующий пищеварению. Много бромелаина содержится в ананасе. Долька ананаса перед плотным приемом пищи может помочь избежать несварения. Польза бромелаина не ограничивается пищеварением. Добавки с этим ферментом часто используются при воспалительном артрите и становятся все более популярными среди аллергиков.

В исследовании аллергии дыхательных путей, проводимом на животных, бромелаин улучшил реактивность дыхательных путей за счет уменьшения клеточного воспаления в легких. Исследования с участием людей пока ограничены, но имеющиеся результаты указывают на значимые противовоспалительные и антигистаминные свойства.

Бромелаин часто встречается в комбинированных средствах от аллергии, наряду с кверцетином и жгучей крапивой. Считается, что эти три растения дополняют антигистаминные свойства друг друга. Бромелаин довольно безопасен, однако его следует употреблять только после консультации с врачом, и не принимать совместно с антикоагулянтами.

‌‌Выводы

Как видите, есть много натуральных способов ослабить симптомы аллергии или вируса. В сочетании со здоровым рационом, богатым фруктами и овощами, неприятные симптомы аллергии можно облегчить без побочных эффектов мощных рецептурных лекарств.

Разумеется, любые растительные средства и витамины следует употреблять только после консультации с врачом. После нее обязательно запаситесь своими избранными натуральными добавками против аллергии.

Источники:

1. Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin and its anti-allergic immune response. Molecules. 2016;21(5):623. 2016 May 12. doi:10.3390/molecules21050623
2. Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med. 1990;56(1):44-47. doi:10.1055/s-2006-960881
3. Roschek B Jr, Fink RC, McMichael M, Alberte RS. Nettle ct (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytother Res. 2009;23(7):920-926. doi:10.1002/ptr.2763
4. Vollbracht C, Raithel M, Krick B, Kraft K, Hagel AF. Intravenous vitamin C in the treatment of allergies: an interim subgroup analysis of a long-term observational study. J Int Med Res. 2018;46(9):3640-3655. doi:10.1177/0300060518777044
5. Secor ER Jr, Carson WF 4th, Cloutier MM, et al. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75. doi:10.1016/j.cellimm.2005.10.002

Источник