Не злоупотребляйте энергетическими напитками
Содержание статьи
Энергетические напитки в течение последнего десятилетия крепко укоренились на прилавках современных магазинов. Яркие банки, загадочное содержимое и непревзойденный эффект! В отличие от действия многих продуктов питания, действие энергетиков ощущается в кратчайшие сроки, 20 минут и ты действительно полон сил и той самой энергии!
 | Воздействие различных стимуляторов на естественные процессы в человеческом организме известно издавна, в разных уголках Земли и в разные времена люди использовали бодрящие свойства различных растений, а сегодня такие экстракты можно подкрепить и менее натуральными ингредиентами. |
Что же входит в состав энергетиков? Ассортимент таких напитков достаточно широк и продолжает пополняться новыми марками. Однако в преобладающем числе случаев состав напитка представляет собой классическую композицию, изменяться может только пропорция и вкусовые характеристики. Обычно эффект от энергетического напитка обеспечивается следующими его составляющими:
- кофеин или содержащие его вещества — ослабляет ощущение усталости и сонливости, стимулирует работу мозга, усиливает сердечную деятельность (сокращение сердечной мышцы) и расширяет кровеносные сосуды; большие дозы приводят к истощению нервных клеток;
- сахароза и глюкоза — сахара, обладающие питательными свойствами, чем обеспечивается, во-первых, вкусовой, а во-вторых, незначительный в сравнении с другими, но все же энергетический эффект;
- теобромин — алкалоид, сходный по своим свойствам с кофеином, обеспечивает возбуждение сердечной мышцы, стимулирует работу нервной системы;
- таурин — мощный антиоксидант, естественным путем синтезирующийся в организме человека из аминокислоты цистеин, улучшает энергетические и обменные процессы; влияние на детский организм (до 18 лет) не установлено, то есть может быть непредсказуемым;
- L-карнитин и глюкуронолактон — содержание этих естественных для человека веществ в энергетических напитках в десятки раз превышает суточную норму, эффект от чего исследован в недостаточной степени;
- экстракты женьшеня и гуараны — стимулируют ЦНС, уменьшая утомленность и сонливость, повышают артериальное давление и мышечный тонус, общую работоспособность; гуарана является афродизиаком; передозировка приводит к бессоннице, ощущению тревоги и скачкам артериального давления;
- витамины, чаще всего группы В;
- красители, консерванты, усилители вкуса.
Важно понимать, что воздействие такого состава не обогащает организм энергией и питательными веществами, а способствует расходованию ранее накопленных сил. Таким образом, мы запускаем механизм «одалживания энергии» у самого себя, на данном этапе не восполняя этот резерв. Дозы стимулирующих организм веществ в энергетических напитках столь велики, что эффект наступает незамедлительно, но и передозировка всегда близка. Напитки оказывают действие преимущественно на сердечную и нервную системы, косвенно затрагивая и прочие органы, например ЖКТ. Несложно догадаться, что чрезмерное воздействие на эти системы чревато не легким недомоганием, а даже летальным исходом.
На каждой банке с энергетическим напитком огромными буквами указан их восхитительный эффект, но производители не могут обойти вниманием и побочные эффекты своего продукта, а потому небольшим шрифтом делают приписку с тыльной стороны банки о том, что передозировка (а это 0,5л в день и более) опасна для здоровья. Тем не менее, банки емкостью в пол-литра находятся в свободной продаже — избегайте их приобретения, прием такой дозы граничит с допустимой и легко превысит её, как только вы съедите шоколад или выпьете чашку кофе.
Опасность энергетиков усиливается при сочетании их с алкоголем (а некоторые производители прибегают и к такой рецептуре). Эффект на организм оказывается весьма интересный, в течение определенного времени человек балансирует между состоянием бодрости и расслабления. В погоне за такими ощущениями многие молодые люди отдают предпочтение алкогольным коктейлям на основе энергетиков. Однако учтите, что это одно из противопоказаний, ведь алкоголь расслабляет, а энергетик тонизирует, человек теряет контроль над количеством выпитого алкоголя, нагрузка на сердце усиливается.
Потребление энергетических напитков никогда не принесет очевидную пользу организму, их можно порекомендовать для единичных, крайне редких приемов. Важно в этом случае разумно подходить к заимствованию энергии у своего организма и поспешить восстановить силы естественным путем. Возьмите на заметку следующие рекомендации:
- рекомендованной суточной дозой энергетика для взрослого здорового человека является одна банка емкостью 250 мл; максимально допустимо употребление двух таких банок, то есть 500 мл напитка;
- суточная доза не означает рекомендацию к ежедневному потреблению энергетических напитков, их стоит потреблять крайне редко. При ежедневной интеллектуальной или физической нагрузке восполняйте силы естественным образом — высыпайтесь, находите время на отдых, а банку энергетика можно заменить, например, несколькими чашками кофе (с перерывом в приеме) или стаканом свежеотжатого апельсинового сока, в аптеке можно приобрести натуральные экстракты женьшеня или гуараны и периодически употреблять их по рецепту;
- разовый прием энергетика и, соответственно, бодрость и работоспособность некоторое время после этого предполагают необходимость в ближайшее время восполнить столь скоро потраченную энергию. Другими словами, после бессонной ночи в сопровождении энергетика, лучше соблюсти правильный режим — вкусно и сбалансировано питаться, высыпаться и т.п.;
- никогда не сочетайте энергетические напитки с алкогольными, в организме начинаются либо противоположные (расслабление и тонизация), либо усиливающие друг друга (работа миокарда) процессы. Даже для здорового организма это крайне вредно, а тем, кто имеет хоть незначительные проблемы со здоровьем или употребляет такие сочетания регулярно, это наносит непоправимый вред;
- никогда не принимайте энергетические напитки до или после физических нагрузок, например, в тренажерном зале — во-первых, это лишняя нагрузка на организм, а во-вторых, вы теряет ощущение усталости, перестаете контролировать степень допустимых для вас усилий;
- энергетики запрещено принимать в любом количестве лицам до 18 и после 50 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническими заболеваниями;
- любые расстройства сердечнососудистой и нервной систем являются строгим противопоказанием к употреблению энергетиков.
Источник
Вред энергетических напитков
Сегодня в магазинах мы может найти, кроме продуктов и кулинарных изделий, энергетические напитки. Какую реакцию наш организм даёт на подобно рода стимуляторы, давайте разбираться вместе. Итак, энергетик — это продукт, для производства которого используются различные стимуляторы, а также вспомогательные ингредиенты, такие как: краситель, ароматизатор и так далее. Энергетические напитки также содержат и витамины, однако полезными их сей факт не делает. Даже одна банка такого напитка подавляет усталость, помогает сосредоточиться, повышает мозговую активность, таким образом, человек ещё несколько часов способен оставаться концентрированным и бодрым. Состав у всех энергетических напитков один и тот же, все они богаты содержанием:
1. Кофеина- вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз;
2. Таурина- вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме;
3. Женьшеня и гуараны- естественных экстрактов, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток;
4. Мелатонина- антиоксиданта, который работает как регулятор суточного ритма человека;
5. Матеина- вещества, направленного на снижение веса и притупление чувства голода;
6. L-карнитина- вещества, которое удивительным образом окисляет избыточный жир в клетках;
7. Витаминов группы В-именно они и призваны стабилизировать нервную систему;
8. Фениланина- вещества, которое значительно улучшает вкусовые качества напитка;
9. Глюкозы, фруктозы и сахарозы- углеводов, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.
Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.
Влияние энергетиков на организм человека изучено. Первые эффект — это бодрость, которая сохраняется несколько часов, но последствиями может стать резкое ухудшение. Это бессонница, подавленность, мигрень, потеря ориентации. Каждый энергетический напиток газированный, что провоцирует кариес, увеличивает уровень сахара к крови, понижает защитные силы иммунной системы организма.
Вред энергетических напитков заключается в следующем:
1. Частое их употребление повышает артериальное давление.
2. Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.
3. Последствия приема энергетиков — раздражительность, расстройство сна, депрессия.
4. Кофеин способен вызывать привыкание.
5. Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.
6. Высокая калорийность.
Передозировка выражается следующими признаками: нервозность, апатия и депрессия, психическое возбуждение, хроническое нарушение сердечного ритма. Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, может привести к непредсказуемым последствиям. Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.
Последствия регулярного употребление энергетических напитков:
1. Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.
2. Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.
3. У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением аретриального давления, головную боль, гипертонус матки.
4. Судороги.
5. Аритмия, мигрень.
6. Диарея и продолжительная рвота.
7. Потеря работоспособности и концентрации внимания.
Если без энергетических напитков человек обходиться не может, то стоит позаботиться о мерах предосторожности. Употреблять разрешается не более 2 баночек в день, но лучше совсем от них отказаться. Никогда нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Это усилит отравляющий эффект спиртных напитков на организм. Нельзя употреблять энергетики после физических занятий, чтобы не давить на сердце, которое уже и так работает на высоких частотах. После принятия энергетиков организму необходимо время для восстановления. В этот период необходимо хорошее питание и никакого алкоголя. Чем больше энергетиков было употреблено, тем больше времени нужно для восполнения резервов организма.
Употребляя энергетические напитки, человек должен отдавать себе отчёт в том, что таурин, содержащийся в них, в несколько десятков, а то и сотен раз, превышает суточную норму, с которой здоровый организм способен справиться.
Энергетик содержит огромное количество других вредных компонентов, которые вкупе с таурином способны привести к передозировке, и стать причиной: болей в животе, резких скачков температуры тела, приступов гастрита, аритмии, нарушений работы сердечно-сосудистой системы, обострения язвенной болезни, частых мочеиспусканий и проблем с мочеполовой системой как таковой, рвоты, диареи, спутанного сознания, обморочных состояний.
Источник
Вред энергетических напитков
В последние годы, огромную популярность приобретают различные энергетики или энергетические напитки. Рекламируются они, и преподносятся потребителям, как напитки, способные придать организму дополнительную энергию, повысить умственную активность и увеличить физическую работоспособность.
Наряду с поливитаминами, энергетические напитки стали одной из самой популярных пищевых добавок, которые употребляют люди различных возрастов. Подавляющие большинство из таких людей — подростки.
По статистическим данным, мужчины от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти 30% подростков от 12 до 17 лет пьют их регулярно.
Энергетики продаются в бутылках и банках различных видов и вместительности. Чаще всего, они продаются в таре, очень похожей на обычные безалкогольные напитки, такие как лимонады. Также, встречаются они и в виде, так называемых «энергетических выстрелов», которые продаются в емкостях меньшего объема, с большей концентрацией в напитке действующих веществ.
Кофеин является самым распространенным компонентов, который используется практически во всех видах энергетических напитках. Его доля часто составляет от 70 до 240 мг для энергетиков в пол литровой упаковке, и от 113 до 200 мг в «энергетических выстрелах», объемом до 75 мл.
Для сравнения: В банке колы 0,33 мл, содержится около 35 мг кофеина, а в чашке кофе 250 мл, его содержится примерно 100 мг. Энергетические напитки могут включать и другие ингредиенты, такие как гуарана (еще один источник кофеина, еще называют бразильским какао), сахар, таурин, женьшень, витамины группы B, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин, и горький апельсин.
Настолько большая популярность таких напитков не могла не затронуть сферу здравоохранения и сферу безопасности питания. По данным статистики в США:
- В период с 2007 по 2011 год число пациентов, обратившихся за помощью к медицинским работникам, из-за действия энергетических напитков, увеличилось вдвое. В 2011 году каждый десятый из таких случаев привел к госпитализации пациента. В этом же году у 42 пациентов, поступивших в отделения неотложной помощи, было установлено потребление энергетических напитков совместно с алкоголем, наркотиками, включая медицинские препараты, отпускаемые как по рецепту, так и без.
И эти показатели только растут.
- Встречались случаи, даже со смертельным исходом, и в нашей стране. Хоть эти случаи и единичны, однако не стоит сбрасывать их со счетов. Так, один молодой человек, выпил энергетик, кофе из ресторана и безалкогольный напиток, в дальнейшем он скончался от сильной аритмии. По предположениям врачей, этот несчастный случай мог случиться из-за того, что все три напитка подросток выпил в течение 2 часов.
- Еще большую опасность энергетики вызывают при одновременном употреблении с алкогольными напитками. 25% студентов употребляют энергетические напитки вместе с алкоголем, к тому же, употребляют они их гораздо чаще тех, кто такие напитки не смешивает.
- По данным CDC, люди в возрасте от 15 до 23 лет употребляют в четыре раза больше энергетических напитков в процессе выпивки, чем те, кто не употребляют алкоголь с энергетиками совместно. К тому же, люди употребляющие энергетики с алкоголем, чаще попадают в нежелательные или опасные ситуации.
Что известно науке об энергетических напитках?
Все больше и больше научных и статистических данных показывают на то, что энергетические напитки способны причинить существенный вред здоровью человека. Это особенно актуально для детей, подростков и молодых людей.
В нескольких исследованиях, действительно, было доказано, что энергетические напитки способны несколько улучшить физическую выносливость. Доказательств того, что они придают силу мышцам, не достаточно. Энергетические напитки могут помочь улучшить время реакции и внимательность, однако, наряду с этим, может возникать тремор в руках.
Количество кофеина в энергетиках сильно варьируется от напитка к напитку, и бывает достаточно тяжело определить его фактическое количество. Такие напитки могут продаваться как простые напитки и как пищевые добавки, и информация на этикетке может быть не достоверная.
Опасность энергетических напитков.
- Большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. К таким проблемам можно отнести: нарушение сердечного ритма, усиление частоты сердечных сокращений, увеличение артериального давления. У детей, кофеин может нанести не поправимый вред, еще не развившимся, нервной и сердечно — сосудистой системам.
- Употребление кофеина также может вызывать чувства беспокойства, проблемы со сном, нарушения в системе пищеварения и стать причиной обезвоживания организма.
- Гуарана, которая также часто используется в составе энергетических напитков, также содержит кофеин, тем самым еще больше увеличиваю удельную массу кофеина в напитке.
- Человек, который употребляет напитки с кофеином совместно с алкоголем, может ощущать себя менее пьяным, если сравнить состояние при таком же количестве алкоголя без энергетиков, однако это не так. Их координация движений и время реакции нарушаются в равной степени.
- Чрезмерное потребление энергетических напитков подростками может вызвать у них нарушение режима сна и вызвать в них повышенное рискованное поведение и тревогу.
- Одна банка энергетического напитка может содержать в своем составе от 54 до 62 гр. добавленного сахара. Это количество уже превышает рекомендуемую дневную дозу употребления сахара. Это может привести ко многим серьезным медицинским проблемам, включая ожирение и диабет.
- Кроме того, ежедневное употребление энергетических напитков может заставить организм человека думать, что он без них не может нормально функционировать. Организм привыкает получать дополнительную энергию из углеводов (сахар), ведь из них она вырабатывается проще всего с наименьшими усилиями со стороны организма. Но, излишняя энергия и истощает организм, в частности, нервную систему.
Выводы
В современном мире, все мы куда-то спешим. Тяжелая работа, спорт, нужно рано вставать, сложно учится и так далее. Совсем не удивительно, что энергетические напитки набирают все большую популярность. Ведь они так красочно рекламируются, обещая избавить человека от этих проблем. И ведь, действительно, они усиливают некоторые системы организма. Однако не стоит забывать о том, что они способны нанести и существенный вред здоровью.
Стоит ли рисковать своим здоровьем из-за кратковременной выгоды от энергетиков?
Эти вопросом стоит задаться каждому человеку, употребляющему энергетические напитки. И конечно, об этом стоит задуматься родителям, и по возможности, оградить своих детей от их употребления.
Не лучше ли придерживаться здорового образа жизни, хорошо высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом, ведь это принесет вам гораздо больше пользы, причем на всю жизнь.
Теги: Здоровье Сахар Сон Кофеин Сердце Давление Депрессия Ребенок Молодость Стресс Напитки Советы Вредные продукты Инфаркт Возраст
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник