Укрепляем иммунитет аллергика

Как поднять иммунитет при аллергии

• Содержание:

• Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом
• Питание для нормализации иммунитета
• Режим дня
• Упражнения
• Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)
• Стресс
• Образ жизни

Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом

Аллергия — это искажение работы иммунной системы. Аллергия — это сильная, но НЕПРАВИЛЬНАЯ, неадекватная иммунная реакция на внешний раздражитель. Поэтому лечение аллергии обязательно включает в себя нормализацию работы иммунитета. Причем нельзя сказать, что это ослабление иммунитета, и его надо «поднимать» или «укреплять».

Другое дело, что аллергические реакции часто возникают после перенесенных инфекций. Частые инфекционные заболевания — это маркер, указывающий на риск возникновения аллергий. И повышение иммунитета с целью профилактики бактериальных и, особенно, вирусных инфекций — часть работы по лечению аллергических заболеваний.

Суть сбоя в работе защитной системы нашего организма в том, что какие-то обычные вещества вдруг начинают восприниматься клетками иммунной системы как опасные. А как реагировать на опасность, иммунная система знает: надо интенсивно вырабатывать антитела и переводить иммунные клетки в режим повышенной боевой готовности.

Можно сравнить это состояние с паникой, когда телефонный хулиган сообщил о бомбе на вокзале. Бомбы нет, но в возникшей давке пострадало множество людей, произошел сбой в движении поездов и т.п. Так и при аллергии, хотя контакта с реальной опасностью нет, но защитные механизмы отреагировали настолько сильно, что возникли спазм дыхательных путей (астма), отек и воспаление (высыпания на коже) и т.п.

К счастью, при аллергии существуют достаточно простые и эффективные способы восстановить нормальную работу иммунной системы. Помните, что прием противоаллергических препаратов — это «последний рубеж обороны». Начать принимать их легко, «слезть» с них — очень непросто. Плюс побочные эффекты… Их может назначать только врач, и только по веским основаниям. Поэтому все противоаллергические мероприятия начинаются с выполнения тех правил, которые будут перечислены ниже.

Питание для нормализации иммунитета при аллергии

Если известно, что какой-то продукт вызывает аллергию, то от него придется отказаться сразу и навсегда. Вариант «по чуть-чуть можно» в случае аллергии — не вариант. Дело в том, что при аллергии каждый следующий контакт с аллергеном усиливает силу аллергической реакции. И количество аллергена значения не имеет. Одна ложечка продукта, к которому сформировалась повышенная чувствительность, вызовет такую же реакцию, как целая тарелка. И каждая ложечка немного повышает чувствительность иммунных клеток к веществу-аллергену. Постепенно для запуска патологической реакции становится достаточно одного только запаха, микроскопического следа опасного продукта.

Но! При этом очень важно обеспечить организм полноценным питанием — содержащим все необходимые витамины, микроэлементы, белки и т.д. Тут довольно много нюансов (состав пищи, способ приготовления), поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом.

При аллергии могут оказаться недоступны многие витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеках, так как в их состав добавляются красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Не исключено, что придется пользоваться только народными средствами — отварами трав и ягод. Перед началом их приема сначала проведите тест на аллергенность (нанесите небольшое количество на кожу или примите внутрь капельку).

Можно пользоваться готовыми сборами, включающими эхинацею, корень женьшеня, родиолу розовую, алоэ, каланхоэ, боярышник, элеутерококк и др.

Очень хорошо зарекомендовали себя для нормализации работы иммунитета чаи из пажитника и таволги (лабазника), отвары девясила и зверобоя.

При кожных аллергических реакциях можно применять отвары ромашки, коры дуба, шалфея, крапивы, тысячелистника.

Да, и ещё: забудьте про колбасы, сосиски, фастфуд, покупные кондитерские изделия — все они нашпигованы консервантами, красителями, усилителями вкуса, концентрированными сахарами и т.п. То есть всем тем, что провоцирует извращение нормальных защитных реакций организма и появление аллергии.

Режим дня

Прежде всего — вовремя ложиться спать (не позднее 22 часов) и высыпаться. Если есть аллергия, то точно надо спать не меньше 7 часов и вставать не позднее 6-7 часов утра. Более поздний отбой и подъем вызывают сбои в работе нервной системы. Уровень стресса в организме, выработка гомонов гипофиза и гипоталамуса — напрямую зависят от нормального сна.

Регулярное питание уменьшает раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Для человека с аллергией это особенно важно: при этом уменьшается проницаемость слизистой для аллергенов.

Упражнения

Даже если аллерген попал в организм, он не обязательно вызовет аллергическую реакцию. Для этого он должен вступить в контакт с клетками, которые к нему повышенно чувствительны. При хорошем состоянии сосудистой стенки, стенки бронхов, кожи этого контакта может и не произойти. Физические упражнения как раз и улучшают их состояние.

Кроме того, регулярная физическая активность уменьшает застойные явления в организме, нормализует тонус нервной системы, улучшает настроение и уменьшает стресс. Все это очень важно при аллергии.

Особенно интересные возможности открывает при аллергии дыхательная гимнастика. Единственное условие — не превышать безопасные уровни нагрузки. Если нет инструктора по йоге, то проще всего пользоваться дыхательными тренажерами. Из доступных в аптеках, при аллергии доказанную в клинических испытаниях эффективность проявил тренажер ТДИ-01.

Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)

Одна из самых частых причин развития аллергии — пылевой клещ, обитающий в обычной домашней пыли. Чтобы уменьшить контакт с ним, необходимо избавиться от основных мест его обитания. Откажитесь от перьевых подушек, сведите к минимуму элементы дизайна и одежду с ворсом и из шерсти. Тканевые шторы лучше заменить на жалюзи. Кровать обязательно застилайте покрывалом, чтобы на постельных принадлежностях оседало как можно меньше пыли.

Уличную одежду дома обязательно меняйте на домашнюю, и убирайте вещи для улицы в шкаф, чтобы принесенные с улицы аллергены не разносились по всему дому.

Используйте для стирки гипоаллергенные или «детские» порошки и кондиционеры. То же самое относится и к моющим средствам для посуды, пола и сантехники.

Кошки, птицы, собаки, рыбки и прочая живность — мощный фактор аллергических реакций. Причем породы кошек без шерсти вызывают аллергию так же легко, как и породы с повышенной пушистостью. Аллергию вызывают частички кожи животных, слюна и пр.

Если аллергия уже есть, заводить животных противопоказано. А вот если ребенок с рождения контактирует с животными, то в будущем аллергия на них, скорее всего, не разовьется, так как организм успеет адаптироваться к потенциальным аллергенам.

И, если аллергия уже есть, то всегда выясняйте, есть ли проблемные для вас или вашего ребенка животные в тех домах, куда вы пойдете в гости.

Образ жизни

Есть несколько универсальных правил, которые будут полезны всем, у кого есть аллергия или риск её развития.

• Выпивайте не меньше 1,5-2 литров воды в день. Для нормальной работы иммунных клеток очень важно состояние межклеточного пространства. А оно, в свою очередь, напрямую зависит от достаточного поступления и выведения воды.
• Регулярно устраивайте организму разгрузочные/очистительные дни. Чем меньше в кишечнике и организме шлаков и токсинов, тем меньше риск развития аллергических реакций. В идеале один день в неделю стоит проводить только на воде. Кстати, пост в течение суток в медицине голоданием не считается, это просто «воздержание от пищи». Такая очистка не требует ни особой подготовки, ни специального выхода из поста.
• Будьте аккуратны в путешествиях.

Путешествия полезны и необходимы, в том числе и детям с аллергией. Однако, есть и ряд ограничений. Неблагоприятны путешествия в регионы или сезоны с холодной, сырой и ветреной погодой. Также противопоказаны путешествия в страны, где в этот момент идет интенсивное цветение деревьев и трав.

Лучше всего подходит для путешествий умеренный морской климат.

При этом длительность пребывания в пределах одного часового пояса должна составлять около двух недель, за меньший срок организм человека не успевает адаптироваться к смене часовых поясов. И, конечно, стоит избегать экзотических фруктов и блюд.

Для нормализации иммунных реакций необходим комплексный подход. Применение простых правил, изложенных в этой статье позволяет получить сильный и стойкий эффект.

Источник

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Как понять, что организм ослаблен

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Одно из народных средств для иммунитета — корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет.
4. Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

1. Оцените возможные причины.
2. Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
3. Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
4. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
5. Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
6. Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
7. Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

• приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
• установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
• старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Summary

Article Name

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Description

Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и общие указания для улучшения работы иммунной системы.

Екатерина Море

Publisher Name

Tion.ru

Publisher Logo

Подпишись на наш Instagram и будь в курсе

самых интересных новостей и акций!

Источник