Укрепляем иммунитет аллергика

Как поднять иммунитет при аллергии

• Содержание:

• Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом
• Питание для нормализации иммунитета
• Режим дня
• Упражнения
• Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)
• Стресс
• Образ жизни

Что такое аллергия, как она связана с иммунитетом

Аллергия — это искажение работы иммунной системы. Аллергия — это сильная, но НЕПРАВИЛЬНАЯ, неадекватная иммунная реакция на внешний раздражитель. Поэтому лечение аллергии обязательно включает в себя нормализацию работы иммунитета. Причем нельзя сказать, что это ослабление иммунитета, и его надо «поднимать» или «укреплять».

Другое дело, что аллергические реакции часто возникают после перенесенных инфекций. Частые инфекционные заболевания — это маркер, указывающий на риск возникновения аллергий. И повышение иммунитета с целью профилактики бактериальных и, особенно, вирусных инфекций — часть работы по лечению аллергических заболеваний.

Суть сбоя в работе защитной системы нашего организма в том, что какие-то обычные вещества вдруг начинают восприниматься клетками иммунной системы как опасные. А как реагировать на опасность, иммунная система знает: надо интенсивно вырабатывать антитела и переводить иммунные клетки в режим повышенной боевой готовности.

Можно сравнить это состояние с паникой, когда телефонный хулиган сообщил о бомбе на вокзале. Бомбы нет, но в возникшей давке пострадало множество людей, произошел сбой в движении поездов и т.п. Так и при аллергии, хотя контакта с реальной опасностью нет, но защитные механизмы отреагировали настолько сильно, что возникли спазм дыхательных путей (астма), отек и воспаление (высыпания на коже) и т.п.

К счастью, при аллергии существуют достаточно простые и эффективные способы восстановить нормальную работу иммунной системы. Помните, что прием противоаллергических препаратов — это «последний рубеж обороны». Начать принимать их легко, «слезть» с них — очень непросто. Плюс побочные эффекты… Их может назначать только врач, и только по веским основаниям. Поэтому все противоаллергические мероприятия начинаются с выполнения тех правил, которые будут перечислены ниже.

Питание для нормализации иммунитета при аллергии

Если известно, что какой-то продукт вызывает аллергию, то от него придется отказаться сразу и навсегда. Вариант «по чуть-чуть можно» в случае аллергии — не вариант. Дело в том, что при аллергии каждый следующий контакт с аллергеном усиливает силу аллергической реакции. И количество аллергена значения не имеет. Одна ложечка продукта, к которому сформировалась повышенная чувствительность, вызовет такую же реакцию, как целая тарелка. И каждая ложечка немного повышает чувствительность иммунных клеток к веществу-аллергену. Постепенно для запуска патологической реакции становится достаточно одного только запаха, микроскопического следа опасного продукта.

Но! При этом очень важно обеспечить организм полноценным питанием — содержащим все необходимые витамины, микроэлементы, белки и т.д. Тут довольно много нюансов (состав пищи, способ приготовления), поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом.

При аллергии могут оказаться недоступны многие витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеках, так как в их состав добавляются красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Не исключено, что придется пользоваться только народными средствами — отварами трав и ягод. Перед началом их приема сначала проведите тест на аллергенность (нанесите небольшое количество на кожу или примите внутрь капельку).

Можно пользоваться готовыми сборами, включающими эхинацею, корень женьшеня, родиолу розовую, алоэ, каланхоэ, боярышник, элеутерококк и др.

Очень хорошо зарекомендовали себя для нормализации работы иммунитета чаи из пажитника и таволги (лабазника), отвары девясила и зверобоя.

При кожных аллергических реакциях можно применять отвары ромашки, коры дуба, шалфея, крапивы, тысячелистника.

Да, и ещё: забудьте про колбасы, сосиски, фастфуд, покупные кондитерские изделия — все они нашпигованы консервантами, красителями, усилителями вкуса, концентрированными сахарами и т.п. То есть всем тем, что провоцирует извращение нормальных защитных реакций организма и появление аллергии.

Режим дня

Прежде всего — вовремя ложиться спать (не позднее 22 часов) и высыпаться. Если есть аллергия, то точно надо спать не меньше 7 часов и вставать не позднее 6-7 часов утра. Более поздний отбой и подъем вызывают сбои в работе нервной системы. Уровень стресса в организме, выработка гомонов гипофиза и гипоталамуса — напрямую зависят от нормального сна.

Регулярное питание уменьшает раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Для человека с аллергией это особенно важно: при этом уменьшается проницаемость слизистой для аллергенов.

Упражнения

Даже если аллерген попал в организм, он не обязательно вызовет аллергическую реакцию. Для этого он должен вступить в контакт с клетками, которые к нему повышенно чувствительны. При хорошем состоянии сосудистой стенки, стенки бронхов, кожи этого контакта может и не произойти. Физические упражнения как раз и улучшают их состояние.

Кроме того, регулярная физическая активность уменьшает застойные явления в организме, нормализует тонус нервной системы, улучшает настроение и уменьшает стресс. Все это очень важно при аллергии.

Особенно интересные возможности открывает при аллергии дыхательная гимнастика. Единственное условие — не превышать безопасные уровни нагрузки. Если нет инструктора по йоге, то проще всего пользоваться дыхательными тренажерами. Из доступных в аптеках, при аллергии доказанную в клинических испытаниях эффективность проявил тренажер ТДИ-01.

Особые условия (чистота, контакт с аллергенами)

Одна из самых частых причин развития аллергии — пылевой клещ, обитающий в обычной домашней пыли. Чтобы уменьшить контакт с ним, необходимо избавиться от основных мест его обитания. Откажитесь от перьевых подушек, сведите к минимуму элементы дизайна и одежду с ворсом и из шерсти. Тканевые шторы лучше заменить на жалюзи. Кровать обязательно застилайте покрывалом, чтобы на постельных принадлежностях оседало как можно меньше пыли.

Уличную одежду дома обязательно меняйте на домашнюю, и убирайте вещи для улицы в шкаф, чтобы принесенные с улицы аллергены не разносились по всему дому.

Используйте для стирки гипоаллергенные или «детские» порошки и кондиционеры. То же самое относится и к моющим средствам для посуды, пола и сантехники.

Кошки, птицы, собаки, рыбки и прочая живность — мощный фактор аллергических реакций. Причем породы кошек без шерсти вызывают аллергию так же легко, как и породы с повышенной пушистостью. Аллергию вызывают частички кожи животных, слюна и пр.

Если аллергия уже есть, заводить животных противопоказано. А вот если ребенок с рождения контактирует с животными, то в будущем аллергия на них, скорее всего, не разовьется, так как организм успеет адаптироваться к потенциальным аллергенам.

И, если аллергия уже есть, то всегда выясняйте, есть ли проблемные для вас или вашего ребенка животные в тех домах, куда вы пойдете в гости.

Образ жизни

Есть несколько универсальных правил, которые будут полезны всем, у кого есть аллергия или риск её развития.

• Выпивайте не меньше 1,5-2 литров воды в день. Для нормальной работы иммунных клеток очень важно состояние межклеточного пространства. А оно, в свою очередь, напрямую зависит от достаточного поступления и выведения воды.
• Регулярно устраивайте организму разгрузочные/очистительные дни. Чем меньше в кишечнике и организме шлаков и токсинов, тем меньше риск развития аллергических реакций. В идеале один день в неделю стоит проводить только на воде. Кстати, пост в течение суток в медицине голоданием не считается, это просто «воздержание от пищи». Такая очистка не требует ни особой подготовки, ни специального выхода из поста.
• Будьте аккуратны в путешествиях.

Путешествия полезны и необходимы, в том числе и детям с аллергией. Однако, есть и ряд ограничений. Неблагоприятны путешествия в регионы или сезоны с холодной, сырой и ветреной погодой. Также противопоказаны путешествия в страны, где в этот момент идет интенсивное цветение деревьев и трав.

Лучше всего подходит для путешествий умеренный морской климат.

При этом длительность пребывания в пределах одного часового пояса должна составлять около двух недель, за меньший срок организм человека не успевает адаптироваться к смене часовых поясов. И, конечно, стоит избегать экзотических фруктов и блюд.

Для нормализации иммунных реакций необходим комплексный подход. Применение простых правил, изложенных в этой статье позволяет получить сильный и стойкий эффект.

Источник

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины — это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль — ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки — это важный компонент иммунитета, они:

• это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
• помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
• регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
• участвуют в аллергических реакциях;
• защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества — авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

• длительные инфекционные заболевания;
• период выздоровления;
• беременность и кормление грудью;
• болезни пищеварения;
• нехватка солнечного света;
• тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений — продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

• осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
• после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
• при планировании беременности или в период лактации;
• перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
• после лечения хронического заболевания;
• при длительном или частом употреблении алкоголя;
• при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола — ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

• квашеной капусте;
• смородине;
• шпинате;
• сладком перце;
• томатах;
• шиповнике;
• цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ — использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Источник