Упражнения и принципы дыхания по Бутейко

Содержание статьи

Дыхательные практики получают все большее распространение. Подобная тенденция вызвана предельной простотой предложенных упражнений, которая одновременно сочетается с высокой степенью действенности.

Прародителями дыхательных гимнастик считаются монахи просвещенного Востока, которые передали мудрость уникальных практик последующим поколениям.

Дыхательная Гимнастика Константина Бутейко

Техника поверхностного дыхания Бутейко относится к разряду комплексов дыхательных упражнений, эффект от которых направлен на оздоровление, восстановление организма.

Гимнастический метод автора получил миллионы поклонников, которые неустанно твердят о целебности, чудотворности разработанного комплекса. Без понимания сути и эффективности гимнастики Бутейко, невозможно судить объективно о правдивости отзывов довольных пациентов доктора. Предлагаем изучить вопрос подробнее.

Суть комплекса: мифы, реальность

Доктор-физиолог, обладатель профессорской степени в области медицинских наук, Бутейко Константин, выдвинул инновационную гипотезу. В ней говорится о том, что благодаря изменению привычной глубины вдохов можно бороться с сотнями болезней, от незначительных, заканчивая серьезными диагнозами.

Автор гимнастического комплекса дыхательных упражнений утверждает, что правильное дыхание способно избавить человека от артериальной гипертензии, приступов бронхиальной астмы, аллергических реакций, многих других болезней.

Доктор Бутейко смог на практике доказать, что глубокое дыхание губительно для организма. Вдыхаемый кислород (при чрезмерно больших объемах) вытесняет углекислоту, без которой не способны корректно функционировать системы жизнедеятельности.

Кроме того, глубокие вдохи запускают процесс спазмирования мышц, сосудистых сеток, что впоследствии приводит к сбоям в системе обмена веществ. Согласно методике автора, ожирение многих пациентов спровоцировано именно неправильным дыханием, ровно также, как багаж патологий человека.

Состояние, описанное Бутейко, крайне схоже с отравлением кислородом. Однако на практике такой интоксикации в обычной среде добиться невозможно.

Более того, для лечения многих патологий применяются барокамеры (устройства, в которых человеку подается большая кислородная доза под высоким давлением).

Итак, гипотеза доктора Бутейко о том, что организм, получая повышенные дозы кислорода, может быть отравлен — миф, который имеет с реальностью мало чего общего.

Если говорить об углекислоте, роли этого вещества для функционирования органов, то этот элемент действительно играет крайне важную роль. Углекислый газ образуется в легочных тканях и является ничем иным, как продуктом переработки вдыхаемого кислорода. Именно этот элемент становится сигналом для отвечающих за дыхание отделов головного мозга о том, что нужно сделать новый вдох.

Организм человека вырабатывает достаточную, а главное нужную дозу двуокиси углерода при размеренном, плавном дыхании. Слишком глубокие, частые вдохи, выдохи приводят к повышению содержания углекислоты в крови. Результатом этого процесса могут стать недомогания, частые мигрени, снижение иммунных функций, а, вследствие, развитие патологий.

Контроль за глубиной вдохов и насыщением кровеносных тел углекислым газом — одна из целей гимнастики Бутейко, которая стала абсолютно реальной.

Однако дыхательная гимнастика доктора в большей степени относится к альтернативным методам лечения. Применение этой техники непременно требует согласования с квалифицированным медицинским работником.

Позиция современной медицины относительно гимнастического комплекса доктора Бутейко

Методология Константина Бутейко была тщательно изучена специалистами из области традиционной медицины. Клинические исследования подтвердили действенность гимнастического комплекса в лечении пациентов с астматическими и аллергическими патологиями, профилактики респираторных заболеваний.

Не менее позитивными были результаты применения техники отмечены при психических отклонениях: панических атаках, депрессивных состояниях.

Константин Павлович утверждает, что лечение заболеваний, которое при применении традиционных терапий сводится к сроку 12 и более месяцев, можно сократить к 2 месяцам. Для этого нужно проявить терпение, настойчивость, дисциплинировать себя для регулярных занятий по методу Бутейко.

Дыхательная техника — альтернативный способ воздействия на организм, а не традиционный, однако, требует не меньшей осторожности, консультации со специалистом перед применением.

Поэтому, перед началом занятий нужно серьезно отнестись к изучению перечня противопоказаний и предостережений.

Противопоказания, предостережения

Методика Константина Бутейко — довольно серьезный метод, требующий отсутствия следующих патологических изменений в состоянии здоровья занимающегося:

Сложных расстройств со стороны центральной нервной системы.
Патологий, вследствие которых нарушен приток крови к коре головного мозга.
Сахарного диабета любого типа.
Беременности (вне зависимости от срока).
Периодов обострения хронических или инфекционных заболеваний.
Людей, имеющих проблемы с сосудистой системой и сердечными клапанами.
Пациентов, которые имеют опыт оперативных вмешательств в области сердца.

При наличии любого из указанных заболеваний, нужно непременно получить разрешение лечащего врача еще до начала гимнастического комплекса.

Подготовка к занятиям по методу Бутейко

Немаловажным фактором после одобрения гимнастики терапевтом является подготовительный этап. Это позволит ввести методику в жизнь занимающегося максимально плавно, безопасно, не нанеся при этом ущерба для здоровья пациента.

Самым первым, что нужно сделать перед началом регулярных тренировок — определить изначальное состояние здоровья, степень но выносливости и готовности. Для этого достаточно просто пройти короткий тест, суть которого заключается в задержке дыхания на выдохе и подсчете времени этой задержки.

Отсчет секунд (минут) начинается с момента полного перекрытия кислорода до первого позыва к совершению вдоха.

В момент прохождения теста, занимающийся занимает положение сидя и предельно расслабляет тело. Для более точного подсчета времени рекомендуется использовать секундомер. По результатам такого испытания определяется интенсивность и регулярность гимнастики.

Результаты теста на определение состояния здоровья до дыхательной методики:

задержка дыхания от 3 до 5 секунд — очень низкие показатели выносливости и здоровья;
полминуты — состояние здоровья среднее, проблемы имеются;
минута — хорошее (отличное) состояние здоровья;
более минуты — сверхвыносливость, отменное здоровье.

Как только тест завершен можно судить о том, имеются ли какие-то проблемы, насколько аккуратным, постепенным нужно быть при введении гимнастики в ежедневную жизнь. Контроль за проведением занятий проводит специалист при наличии у пациента серьезных патологий.

Для тех, кто планирует использование методики для улучшения самочувствия, поддержания здоровья организма допустимо применять комплекс самостоятельно в домашних условиях.

К числу подготовительных упражнений, которые помогут организму перестроится на регулярные занятия относятся:

Переход на технику неглубокого дыхания.
Обучение самоконтролю при вдохах-выдохах: контроль не только за поверхностностью таковых, но и за их регулярностью. Согласно теории доктора Бутейко, человек дышит только тогда, когда ощущает нехватку кислорода. Именно такое дыхание считается единственным верным.
Дольше выдыхать воздух, делать вдохи менее интервальными, длительными.
Научится одновременно выполнять несложные физические упражнения и контролировать правильное дыхание.

Для визуализации техники, предложенной автором, предлагаем к рассмотрению серию подготовительных упражнений, разработанных Константином Павловичем Бутейко:

1. «Гребец на байдарке».

Это упражнение выполняется в 6 этапов и содержит несколько движений, которые сочетаются одновременно с технически корректным дыханием пациента:

Этап 1: при вдохе плечи плавно поднимаются вверх, при выдохе — возвращаются в исходное положение.
Этап 2: делая вдох, плечи отводятся назад, при выдохе — вперед.
Этап 3: вдох — наклон туловища вправо, выдох — возврат к позиции стоя, вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение.
Этап 4: при вдохе затылок отклоняется назад, при выдохе — плавно перемещается вперед.
Этап 5: вдох — аккуратный поворот корпуса в одну сторону, выдох — возврат к прямому положению (упражнение проделывается в обе стороны).
Этап 6: в течение 5-10 минут выполняются круговые движения плечевыми суставами без применения дыхательной техники.

2. «Солдатик».

Это упражнение также выполняется в положении стоя. При этом, голова занимающегося слегка приподнята, плечи отведены назад, спина напряжена.

Выполняется предельно длительный вдох, постепенное поднятие на носки. Затем — посильная пациенту задержка дыхания, плавный длительных выдох.

Правильная техника дыхания

Технически корректное поверхностное дыхание, тщательный контроль за глубиной и ритмикой совершаемых вдохов-выдохов — основополагающие факторы согласно гимнастическому комплексу доктора Бутейко.

для того, чтоб проще освоить техническую сторону дыхательных упражнений, автор комплекса предлагает пациентам тренировочные упражнения, направленные исключительно на совершенствование дыхательных техник.

Упражнение 1. Исходное положение — сидя на стуле, руки на коленях, спина максимально ровная, взгляд направлен вверх. В течение 10-15 минут выполняются поверхностные вдохи, выдохи носовой полостью, задействуя верхний грудной отдел.

Это упражнение — одно из наиболее эффективных при подготовке к основному комплексу. Регулярное его применение позволит перейти к дыхательной гимнастике Бутейко наименее заметным для организма способом.

Упражнение 2. Для выполнения того упражнения, пациент ложится на живот, плотно прижимая подбородок к полу. Для большего комфорта занимающегося можно подложить мягкий валик, ладонь или дополнительный коврик для аэробики под подбородок. В этом положении производится задержка дыхания.
Упражнение 3. В любом удобном для занимающегося положении выполняется поверхностный вдох через нос, максимальная задержка дыхания, длительный выдох через ротовую полость.

Правильное дыхание по системе Константина Павловича Бутейко: рекомендации доктора, целевая направленность, этапы действия

По мнению доктора к выздоровлению человек приходит поэтапно, подойдя комплексно к решению стоящей перед ним задачи. Совокупность дыхательной техники, незначительной физической нагрузки, правильного питания, ЗОЖ, мотивации приводят к ожидаемому результату.

Этапы выздоровления

Подход к диагностике улучшения состояния пациента, согласно описываемой методики, имеет кардинальные отличия с общепринятыми симптомами, свидетельствующими об улучшении общего состояния. Бутейко К.П. утверждает, что появление неприятных ощущений после занятий (повышение температуры тела, бессонница, повышенное потоотделение и т.д.) являются сигналами того, что болезнь отступает. Длительность каждого этапа неразрывно связана с индивидуальными особенностями пациента.

Традиционная медицина трактует это утверждение иначе: при недостатке углекислого газа, организм испытывает острую недостачу последнего и выражается подобное состояние упомянутыми симптоматическими проявлениями. При регулярных тренировках, которые приводят к задержке дыхания длительностью в минуту, симптоматика отступает.

Среди упражнений дыхательной гимнастики Бутейко, присутствуют узконаправленные техники, позволяющие ликвидировать единичные проявления болезней. Предлагаем к изучению несколько таких техник.

Упражнение при заложенности носа

При полной заложенности носа категорически запрещено применение метода Бутейко. Однако при незначительной заложенности (например, только одной ноздри) можно не только выполнять упражнения, но и улучшить при помощи них текущее положение дел.

Порядок выполнения следующий: закрывается ноздря, которая дышит и на несколько секунд задерживается дыхание. Это упражнение нужно повторить несколько раз и заложенность носа перестанет беспокоить пациента. При повторных симптомах требуется вновь выполнить то же упражнение.

Упражнение для снятия головной боли, усталости

Из-за сумасшедшего ритма жизни и постоянной загруженности мигрени встречаются у большинства людей. Не исключением становятся и школьники, студенты.

Метод поверхностного дыхания, правильной его остановки способен избавить от регулярных болевых ощущений. Однако это касается только регулярного применения дыхательных техник. На начальных этапах, недостаток углекислоты может привести к обратному результату. Со временем, когда организм привыкнет к новому образу дыхания, эта проблема исчезнет.

Для снятия головной боли и усталости достаточно выполнять подготовительные упражнения ежедневно, постепенно переходя на более серьезный уровень основного комплекса.

Упражнения для лечения бронхиальной астмы

Действенность комплекса при лечении астмы доказана клинически и полностью поддерживается традиционной медициной. Однако не стоить забывать о том, что эффективность метода зависит от ряда сопутствующих факторов. К ним относятся: степень запущенности заболевания, правильное медикаментозное сопровождение лечения, регулярная профилактика и специализированный контроль над патологией.

Для результативного лечения, пациент должен уделять упражнениям не менее 2 часов ежедневно на протяжении 2-8 недель.

Постепенное сокращение длительности вдоха, возрастание длительности выдоха, умение останавливать дыхание на минуту способны навсегда ликвидировать приступы удушья больного.

Упражнения Бутейко при стрессовых состояниях, страхах, беспокойствах

Метод доктора Бутейко К.П. отлично помогает справиться с состояниями повышенной нервозности и возбудимости. Использование описанных ниже упражнений способно вернуть человеку первоначальное спокойствие, изолировав его от преследующих страхов, паники, стрессов.

Упражнение 1

Короткий вдох →остановка дыхания (минимум на 3 секунды)→длительный выдох.

Упражнение 2

Глубокий вдох→остановка дыхания (губы сложены в трубочку)→троекратные резкие выдохи.

Упражнение 3

Вдох (5 секунд)→выдох (5 секунд)→задержка дыхания (5 секунд).

Неприятные ощущения, сопровождающие гимнастику: можно ли их подавить

К сожалению, невозможно избавиться от болевых ощущений и недомогания при изменении способа дыхания. Организм испытывает стресс, т.к. процессы получения кислорода и выведения продукта его переработки меняются в корне.

Только при регулярных занятиях, тщательной и плавной подготовке к комплексу можно снизить до минимума последствия волевого подавления глубины дыхания.

Упражнения для укрепления организма

Гимнастический комплекс Бутейко направлен не только на лечение определенных патологий, но и на укрепление биологических процессов и повышение выносливости организма.

Всего несколько простых упражнений, выполняемых дважды в день, способны обеспечить профилактику многих заболеваний, укрепить иммунную систему. восстановить здоровье организма.

Упражнение 1. Дыхание в ритме с длинным выдохом.

Это упражнение предполагает осуществление более длительного по времени выдоха, в сравнении со вдохом.

Вдох (2 секунды)→выдох (4 секунды).

Задержки дыхания не предусмотрено.

Упражнение 2. Равномерное дыхание с активным выдохом.

Глубокий вдох через нос→длительный выдох ртом. Цикл повторений — 4 раза.

Упражнение 3. Очищающее дыхание.

Глубокий вдох носом→резкий выдох ртом через сжатые губы (3-4 раза подряд). Цикл повторений — 3-4 круга.

Упражнение 4. Редкое дыхание.

Следующее упражнение заключается в особом способе поверхностного дыхания, состоящего из 4 уровней:

Вдох (5 секунд) → выдох (5 секунд) →остановка дыхания (5 секунд). Длительность выполнения — минимум 60 секунд.
Вдох (5 секунд) → пауза (5 секунд) → выдох (5 секунд) → задержка дыхания (5 секунд). Длительность — не менее 2 минут.
Вдох → пауза→ выдох → остановка дыхания. Каждое из действий выполняется 7-8 секунд не менее 3 минут в общей сложности.
Вдох→ пауза→ выдох → задержка дыхания. Время на каждый из элементов возрастает до 10 секунд.

Общая продолжительность этапа — не менее 4 минут.

Упражнение 5. Успокаивающее дыхание.

Глубокий вдох→руки поднимаются вперед и разводятся в стороны ладонями кверху→плавно поднимается голова→длительный выдох и одновременное возвращение тела в исходное положение.

Гимнастика доктора Бутейко включает несколько разновидностей специализированных дыхательных упражнений:

Дыхание верхним отделом лёгких.
Полное дыхание (животом и грудью).
Точечный массаж носовых пазух.
Втягивание брюшной полости.
Двойную задержку дыхания и многие другие, ознакомиться с которыми можно в видеоматериалах, представленных ниже.

Источник

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.

Константин Павлович Бутейко родился в 1923г., прожил 80 лет .

Врач -физиолог, кандидат медицинских наук. Сделал свое открытие в 1952 году. Сам вылечил себя от бронхиальной астмы, разработал метод — указывающий на причину переизбыточной вентиляции легких , в развитии многих заболеваний .

В 1968 году впервые состоялась апробация его метода во ВНИИ Пульмонологии в г.Ленинграде при лечении у детей бронхиальной астмы. У большинства детей был достигнут положительныйрезультат (95%). В 1981 на кафедре Медицинского института им. И.М.Сеченова получен положительный результат по лечению бронхиальной астмы у детей- результат 94-96% излечения.

По результатам метода К.П.Бутейко были получены положительные отзывы советских академиков Амосова Н.М.,Северина С.Е., Гулого М.Ф.

В 1985 году вышел приказ Минздрава СССР, после которого метод лечения Бутейко, получил возможность распространения в медицинских центрах во многих городах страны. Но после развала СССР в 1991году, мероприятия по внедрению волевой регуляции дыхания при лечении различных заболеваний не лекарственными методами (метод Бутейко), был почти забыт. Осталось несколько медицинских учреждений в крупных городах стран СНГ, где ещё применяют метод Бутейко. В современное время сложилось разное мнение о методе доктора Бутейко, от резко отрицательного до нейтрального и восторженного.

В США и Европейских странах на его работы обратили внимание, и с успехом применяют методику лечения очень многих заболеваний от бронхиальной астмы до гипертонии и стенокардии. В странах же бывшего СССР имя К.П. Бутейко так и осталось скрыто от широкой общественности.

Вводная часть.

Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко — диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы.

И так приступим к началу занятий упражнениями.(саморазвитие)

Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Расслабьте диафрагму (дыхание должно быть мелким) в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут.

Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть — боритесь только расслаблением диафрагмы.

После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания.

После тренировки МП должна быть на 1-2 секунды больше.

Расчет уровня СО2 в организме: при паузе 15 секунд углекислота составляет 4-4,5%, при норме 6,5% ваша пауза должна составлять 60 секунд. Из этого следует, что 60:15= 4 , то есть вы дышите глубже нормы в 4 раза.

Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс. В норме, для взрослых людей, МП на удовлетворительно — 30 сек., на хорошо — 60 сек., на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин., на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Комплекс дыхательных упражнений К.П. Бутейко, направленный на развитие нужного дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

1. Работают верхние отделы легких:

5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. ( 2,5 минуты)

2. Полное дыхание.

Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.

7,5 секунды — вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием;

7,5 секунды — выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд — пауза. 10 раз. ( 3,5 минуты)

3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз .

4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.

5. Втягивание живота.

В течение 7,5 секунды — полный вдох, 7,5 секунды — максимальный выдох, 5 секунд — пауза, удерживая втянутыми мышцы живота . 10 раз. ( 3,5 минуты)

6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).

Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды — вдох, 2,5 секунды — выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

7. Редкое дыхание. ( По уровням)

Первый уровень:

1-5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.

Второй уровень:

2-5 секунд — вдох, 5 секунд — задержка дыхания после вдоха, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты

Третий уровень:

3-7,5 секунды — вдох, 7,5 секунды — задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды — выдох, 5 секунд — пауза. Получается 2 дыхания в минуту. Выполняется 3 минуты.

Четвертый уровень:

4-10 секунд — вдох, 10 секунд — задержка дыхания после вдоха, 10 секунд — выдох, 10 секунд — пауза. Получается 1,5 дыхания в минуту. Выполняется 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма довести до 1 дыхания в минуту.

8. Двойная задержка дыхания.

Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе. 1 раз.

9. МП сидя 3-10 раз, МП в ходьбе на месте 3-10 раз, МП в беге на месте 3-10 раз, МП во время приседания. 3-10 раз.

10. Поверхностное дыхание.

Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняйте грудное дыхание. Постепенно уменьшайте объем вдоха и выдоха — до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя нехватка или даже сильная, свидетельствуя о том, что упражнение выполняется правильно. Находитесь на поверхностном дыхании от 3 до 10 минут.

Все упражнения выполняйте обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него осуществляются контрольные измерения МП и пульса.

Выполнять комплекс упражнений желательно на пустой желудок.

На конечном этапе занятий дыхания по методу К.П.Бутейко происходит реакция очистки всего организма. Когда начнется реакция, предсказать невозможно. Бывает, и через несколько десятков минут, и через несколько месяцев занятий. Их может быть несколько, а может и вообще не быть ни одной.

На кануне чистки наблюдается резкий рост КП (иногда на 3-5 секунд), а во время чистки — ее падение, потому что накопленный СО2 во время чистки

расходуется на перестройку всех систем организма: кишечника, печени, легких, сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной. Хотя КП во время чистки падает, в среднем она не опускается, ниже исходного уровня на начало занятий. Длительность реакции, как правило, от нескольких минут до трех недель.

Реакции не нужно бояться. Ей надо радоваться — ведь организм выздоравливает.

Если же болело там, где раньше не болело, значит вы просто этого не ощущали, а болезнь была. Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доли или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).

Выявляются следующие этапы реакции очищения: соответствуют КП — 10,20,30,40,60 секунд.

1. Рубеж 10 секунд. Из организма удаляется то, что лежит на поверхности. Чаще всего при этом наблюдается выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, налет на языке, мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырем, могут появиться рези. Может быть состояние, как при гриппе: озноб, температура, гнойные выделения из глаз, носа , слабость или ломота во всем теле. Аппетит снижен или вовсе пропадает. Мучит жажда и появляется страшная сухость во рту, носу, носоглотке.

2. Рубеж 20 секунд. Отреагируют нос, легкие, кишечник, кожа(зуд), суставы становятся болезненными, болит позвоночник, переболят все бывшие послеоперационные рубцы, переломы, места бывших травм, будут зудеть места бывших уколов, рассосутся все инфильтраты после инъекций, когда- либо делавшихся вам. Частично затрагиваются и обменные процессы: обостряется экзема, могут появиться головные боли.

Выделяется обильная мокрота. Если были гаймориты, фронтиты, был оперирован нос, из носа может выделяться большое количество гноя, пробок, часто с кровью. Восстановятся обоняние, вкусовые ощущения. Могут появиться расстройства стула, рвота.

Некоторые люди остаются на КП 10-20 секунд по полгода и более, потому что их организм слишком зашлакован. А чтобы почиститься, нужно постоянно находиться в методе ВЛГД. У легочных больных при чистке повышается температура до 41

градуса, но она не держится сутками, скачет вверх-вниз. Температуру не сбивать! Лучше использовать уксусные обвертывания (только для детей). Мокрота может идти не только у легочных больных, но и у гипертоников. Может быть кровохарканье.

Это отторгается легочная ткань, разрушенная бронхоскопиями и вашим надсадным прежним кашлем. На полную перестройку легких уходит 2-3 года. Перестройке помогает массаж. Печень и сердце массируют только при беге трусцой или прыганьем со скакалкой Острая эмфизема проходит через 1-2 недели. По рентгенологическим данным вы получите положительную динамику в легких. Снимки следует делать до занятия ВЛГД и потом каждые полгода.

Если пошла сухая мокрота, надо ставить банки, горчичники, делать массаж, увеличить прием жидкости (горячая подсоленная вода). Походить в сауну (сухой пар), если пульс не выше 70 и нет сердечных проявлений.

Если есть, какие-нибудь кожные нарушения обязательно посещайте баню, мылом не пользуйтесь, просто ополаскивайтесь и после бани натирайтесь касторовым маслом.

Гипертоникам и стенокардикам можно начинать ходить в баню только после достижения стабильной КП в пределах 30-40 секунд и пульса не выше 70. Пациентам с ишемической болезнью сердца нужно принимать валидол при сердечных сбоях и во время чистки.

У гипертоников могут быть носовые кровотечения. Нос не тампонируйте, а подставьте ванночку с водой, положите холодный компресс на переносицу.

Из носа бывает выделений дольше, чем из легких. Промывать нос лекарствами не нужно, можно

применять слегка подсоленную воду , втягивая и выпуская ее каждой ноздрей по очереди.

3. Рубеж 30 секунд. При КП 30 секунд реагирует нервная система, человек плачет без причины, становиться легко возбудимым и раздражительным. Может наступить депрессия, отвращение к занятиям методом ВЛГД. Это так называемая психологическая чистка.

У больных с кожными заболеваниями чистка проявляется в виде зуда, сыпи, которые сами исчезнут без применения мазей и лекарств, но при условии упорных занятий методом ВЛГД. У больных тиреотоксикозом — рыдания, слезы, у гипертоника давление скачет вверх-вниз.

4. Рубеж 30-40 секунд. Чистка очень кардинальная: перестраиваются сосуды, обмен веществ, кишечник, почки, рассасываются новообразования, нормализуется давление. Гипертоник после достижения 40 секунд уже не гипертоник.

Все сердечно-сосудистые патологии исчезают при стабильной КП 42-44 секунды. Астматик распрощается с астмой на 22-24 секундах КП. Идет перестройка всех эндокринных функций и систем: менструального цикла щитовидной железы, гипофиза,

надпочечников, мочеполовой сферы. Обостряется мастопатия, появляются боли и возможны нарушения менструального цикла. При появлении мастопатии не нужно никаких дополнительных воздействий. Эрозии и токсикозы уходят. Люди теряют избыточный вес. Худеют и очень худые, но после очищения приобретают нормальный вес, восстановив недостающие формы, но уже чистыми, здоровыми клетками.

Все обменные нарушения, полиартриты, остеохондрозы дают на КП 40 секунд дикие боли. Появляется песок в моче. Отходят камни из желчного и мочевого пузырей. В момент от хождения камня нужно усиленно тренироваться, двигаться, прыгать, танцевать, так как при физической нагрузке увеличивается содержание СО2, каналы расширяются и камень пройдет без боли.

Чистится геморрой, могут быть кровотечения и гнойные выделения. Исчезает варикозное расширение вен. У язвенного больного возникают кратковременные боли, рвота, кал со слизью. Могут быть кишечные колики, схваткообразные боли в животе, также учащается мочеиспускание и появляется расстройство стула. Не следует торопиться к хирургическим вмешательствам, не надо применять никаких болеутоляющих. Постарайтесь от всех симптомов избавиться усиленной тренировкой методом ВЛГД.

Нормализуется сон. Потребность во сне сократится до 4-5 часов в сутки.

5. Рубеж 60 секунд. Подчищается все, что не подчистилось на прежних этапах очищения. Здесь рекомендуется спровоцировать реакцию выздоровления каким-либо простудным заболеванием в сочетании с нарушением правил жизни (обычно в питании). В это время может выделяться огромное количество мокроты, очищаются самые глубинные участки легких.

Иногда во время реакции выздоровления бывает ломка голоса. Это может быть от прежнего кашля, бронхоскопии. Кстати, астма может начаться с потери голоса. Первый приступ удушья — это

ларингоспазмы, отек гортани. После реакции выздоровления голос восстанавливается.

Переболит сердце, даже если раньше не было жалоб на него. Моча во время чистки кирпично-красная, мутная, с осадком, слизью, зловонная с кровянистыми выделениями, с запахом лекарств. У больных остеохондрозом выходит огромное количество солей, моча у них белая, пенистая. Слюна у таких больных очень неприятная, ее следует сплевывать в баночку. Могут быть маточные кровотечения.

Зеркалом реакции является язык. В норме он должен быть розовым, влажным, чистым, без борозд и трещин. Желтый налет — чистится печень, белый — желудочно-кишечный тракт. Сухой — недостаток воды в организме. Когда язык обложен — у больного наблюдается отвращение к пище, ни в коем случае нельзя его заставлять есть. Надо в это время пить много воды, чтобы вывести все шлаки из организма.

По языку можно сказать, чистка это или простудное заболевание. Как только язык станет розовым, чистым, влажным это означает реакции выздоровления на данном рубеже. Если пульс в период чистки больше чем 100 ударов, не хватайтесь за ингалятор.

Лучше помочь себе в течение 1-2 дней приемом того гормонального лекарства, которое помогало вам раньше, — о половины той максимальной дозы, которую вы когда-либо принимали. Затем, постепенно тренируя дыхание, уйдите от приема гормона. Не пугайтесь приема гормонального препарата — он уменьшает дыхание, тем и хорош. И это наиболее безвредное из всех принимаемых астматиками лекарств.

Для облегчения периода чистки следуйте следующему:

1. Не бросайте метод, занимайтесь при слабой степени само удушения релаксационным уменьшением дыхания. Главная задача — не раздышаться, удержаться, не сдавать позиции, отвоеванные у глубокого дыхания.

2. Принимайте горячий душ, сидячую ванну (только бедра в воде), посетите сауну. Это все при ознобах, если нет температуры и позволяет сердце.

3. Принимайте больше горячей подсоленной воды. Не забывайте во время чистки принимать обыкновенную поваренную соль. Часто слабость бывает из-за нехватки соли. Эта соль не имеет никакого отношения к отложению «солей» в позвоночнике.

4. Не ешьте насильно, не отвлекайте организм от собственной работы — очищения.

5. Можно поставить банки, горчичники, сделать массаж.

6. Ни в коем случае не лежите: сидите или двигайтесь по комнате, но лучше на улице, на свежем воздухе. Во время чистки принимайте мед, зубной порошок (промытый). белую глину — по 1 чайной ложку 3 раза в день. Они пройдут транзитом по кишечнику и соберут все яды.

7. Если во время чистки появляются сильные схваткообразные боли в кишечнике или колющие боли в ?