Вред энергетических напитков

Не злоупотребляйте энергетическими напитками

Энергетические напитки в течение последнего десятилетия крепко укоренились на прилавках современных магазинов. Яркие банки, загадочное содержимое и непревзойденный эффект! В отличие от действия многих продуктов питания, действие энергетиков ощущается в кратчайшие сроки, 20 минут и ты действительно полон сил и той самой энергии!

Воздействие различных стимуляторов на естественные процессы в человеческом организме известно издавна, в разных уголках Земли и в разные времена люди использовали бодрящие свойства различных растений, а сегодня такие экстракты можно подкрепить и менее натуральными ингредиентами.

Что же входит в состав энергетиков? Ассортимент таких напитков достаточно широк и продолжает пополняться новыми марками. Однако в преобладающем числе случаев состав напитка представляет собой классическую композицию, изменяться может только пропорция и вкусовые характеристики. Обычно эффект от энергетического напитка обеспечивается следующими его составляющими:

• кофеин или содержащие его вещества — ослабляет ощущение усталости и сонливости, стимулирует работу мозга, усиливает сердечную деятельность (сокращение сердечной мышцы) и расширяет кровеносные сосуды; большие дозы приводят к истощению нервных клеток;
• сахароза и глюкоза — сахара, обладающие питательными свойствами, чем обеспечивается, во-первых, вкусовой, а во-вторых, незначительный в сравнении с другими, но все же энергетический эффект;
• теобромин — алкалоид, сходный по своим свойствам с кофеином, обеспечивает возбуждение сердечной мышцы, стимулирует работу нервной системы;
• таурин — мощный антиоксидант, естественным путем синтезирующийся в организме человека из аминокислоты цистеин, улучшает энергетические и обменные процессы; влияние на детский организм (до 18 лет) не установлено, то есть может быть непредсказуемым;
• L-карнитин и глюкуронолактон — содержание этих естественных для человека веществ в энергетических напитках в десятки раз превышает суточную норму, эффект от чего исследован в недостаточной степени;
• экстракты женьшеня и гуараны — стимулируют ЦНС, уменьшая утомленность и сонливость, повышают артериальное давление и мышечный тонус, общую работоспособность; гуарана является афродизиаком; передозировка приводит к бессоннице, ощущению тревоги и скачкам артериального давления;
• витамины, чаще всего группы В;
• красители, консерванты, усилители вкуса.

Важно понимать, что воздействие такого состава не обогащает организм энергией и питательными веществами, а способствует расходованию ранее накопленных сил. Таким образом, мы запускаем механизм «одалживания энергии» у самого себя, на данном этапе не восполняя этот резерв. Дозы стимулирующих организм веществ в энергетических напитках столь велики, что эффект наступает незамедлительно, но и передозировка всегда близка. Напитки оказывают действие преимущественно на сердечную и нервную системы, косвенно затрагивая и прочие органы, например ЖКТ. Несложно догадаться, что чрезмерное воздействие на эти системы чревато не легким недомоганием, а даже летальным исходом.

На каждой банке с энергетическим напитком огромными буквами указан их восхитительный эффект, но производители не могут обойти вниманием и побочные эффекты своего продукта, а потому небольшим шрифтом делают приписку с тыльной стороны банки о том, что передозировка (а это 0,5л в день и более) опасна для здоровья. Тем не менее, банки емкостью в пол-литра находятся в свободной продаже — избегайте их приобретения, прием такой дозы граничит с допустимой и легко превысит её, как только вы съедите шоколад или выпьете чашку кофе.

Опасность энергетиков усиливается при сочетании их с алкоголем (а некоторые производители прибегают и к такой рецептуре). Эффект на организм оказывается весьма интересный, в течение определенного времени человек балансирует между состоянием бодрости и расслабления. В погоне за такими ощущениями многие молодые люди отдают предпочтение алкогольным коктейлям на основе энергетиков. Однако учтите, что это одно из противопоказаний, ведь алкоголь расслабляет, а энергетик тонизирует, человек теряет контроль над количеством выпитого алкоголя, нагрузка на сердце усиливается.

Потребление энергетических напитков никогда не принесет очевидную пользу организму, их можно порекомендовать для единичных, крайне редких приемов. Важно в этом случае разумно подходить к заимствованию энергии у своего организма и поспешить восстановить силы естественным путем. Возьмите на заметку следующие рекомендации:

• рекомендованной суточной дозой энергетика для взрослого здорового человека является одна банка емкостью 250 мл; максимально допустимо употребление двух таких банок, то есть 500 мл напитка;
• суточная доза не означает рекомендацию к ежедневному потреблению энергетических напитков, их стоит потреблять крайне редко. При ежедневной интеллектуальной или физической нагрузке восполняйте силы естественным образом — высыпайтесь, находите время на отдых, а банку энергетика можно заменить, например, несколькими чашками кофе (с перерывом в приеме) или стаканом свежеотжатого апельсинового сока, в аптеке можно приобрести натуральные экстракты женьшеня или гуараны и периодически употреблять их по рецепту;
• разовый прием энергетика и, соответственно, бодрость и работоспособность некоторое время после этого предполагают необходимость в ближайшее время восполнить столь скоро потраченную энергию. Другими словами, после бессонной ночи в сопровождении энергетика, лучше соблюсти правильный режим — вкусно и сбалансировано питаться, высыпаться и т.п.;
• никогда не сочетайте энергетические напитки с алкогольными, в организме начинаются либо противоположные (расслабление и тонизация), либо усиливающие друг друга (работа миокарда) процессы. Даже для здорового организма это крайне вредно, а тем, кто имеет хоть незначительные проблемы со здоровьем или употребляет такие сочетания регулярно, это наносит непоправимый вред;
• никогда не принимайте энергетические напитки до или после физических нагрузок, например, в тренажерном зале — во-первых, это лишняя нагрузка на организм, а во-вторых, вы теряет ощущение усталости, перестаете контролировать степень допустимых для вас усилий;
• энергетики запрещено принимать в любом количестве лицам до 18 и после 50 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническими заболеваниями;
• любые расстройства сердечнососудистой и нервной систем являются строгим противопоказанием к употреблению энергетиков.

Источник

Почему вредны энергетики

Производители энерготоников позиционируют свою продукцию как средства, помогающие избавиться от усталости, сонливости, придающие организму дополнительные силы, улучшающие физическую и умственную работоспособность без каких-либо последствий для здоровья. Но умалчивают о последствиях употребления такого допинга.

Содержание:

• Состав и механизм действия энергетиков

• Чем грозит злоупотребление

• Ограничения и предосторожности

Состав и механизм действия энергетиков

В большинство тоников входят следующие действующие вещества:

• Кофеин — оказывает быстрое выраженное возбуждающее действие на нервную, тонизирует сердечно-сосудистую систему, эффект достигается в течение 15 мин. после употребления и продолжается около 1,5 часов, после чего наступает спад.

• Сахар — вызывает кратковременный всплеск физических сил, подстегивает эндокринную деятельность поджелудочной железы, стимулируя выброс инсулина.

• Таурин — незаменимая аминокислота, отвечает за физическую выносливость, умственную концентрацию, скорость обменных процессов, в составе энергетиков сочетается с витаминами D и группы В, избыток приводит к развитию гастрита, язвы желудка, повышенной нервозности.

• Глюкуронолактон и карнитин — соединения, оказывающие сильное влияние на организм. Усиливают процессы метаболизма в тканях, детоксикацию, обладают сорбирующими свойствами, в небольшом количестве содержатся в пищевых продуктах.

• Экстракты жень-шеня и гуараны — натуральные стимуляторы центральной нервной системы, усиливают и продлевают действие кофеина.

Количество кофеина в одной такой баночке равно содержащемуся в 2-3 чашках крепкого кофе, что составляет почти суточную норму, а сахара в порции тоника может быть от 8 до 20 ч. л. Концентрация других составляющих также зашкаливает. По этой причине врачи настаивают не употреблять более 350 мл напитка в сутки и делать это советуют как можно реже.

После порции напитка стимуляторы, простые углеводы и витамины мгновенно всасываются в кровоток и доставляются к тканям. Попадая в организм, «окрыляющие жидкости» не приносят с собой энергию. Они побуждают ее выделение из скрытых резервов, подстегивая деятельность нервной системы и синтез адреналина. Высокие дозы кофеина в сочетании с глюкозой, углекислотой и другими составляющими воздействуют на большинство систем сразу:

• у человека исчезает желание спать;

• бодрость и силы стремятся ввысь;

• улучшается работоспособность, настроение, умственная концентрация.

Одновременно усиливается сердцебиение, немного повышается артериальное давление. Действие тоника продолжается около 2-3 часов, затем наступает сильное утомление и желание спать.

Чем грозит злоупотребление

Самая распространенная ошибка — устраивать длительный марафон, принимая напитки один за другим или сочетая с алкоголем. Результатом становится непомерная нагрузка на нервную систему, сердце, сосуды, надпочечники. Лошадиные дозы кофеина, сдобренные глюкуронолактоном, теобромином и другими добавками, могут спровоцировать сердечный приступ, острое нарушение кровообращения, внутренние кровотечения даже у полностью здоровых людей. А при одновременном употреблении спиртного, курении табака вред энергетических напитков увеличивается в несколько раз. Маскируя эффекты друг друга, разнонаправленные вещества наносят двойной вред.

Патологические изменения, к которым приводят неумеренные употребления тоников:

• тахикардия, гипертония, нарушение ритма сердца;

• язвенная болезнь желудка, повышение кислотности, гастрит, панкреатит;

• жировая дистрофия печени, гепатит, печеночная недостаточность;

• нарушение углеводного обмена, повышение риска развития сахарного диабета, ожирения;

• аллергические реакции: отечность слизистых, крапивница, бронхоспазм, отек Квинке;

• воспалительные заболевания почек;

• эпилептические приступы;

• гипергидроз, гиперемия кожных покровов;

• тремор конечностей, судороги;

• тошнота, приступы рвоты;

• отек легких, бронхоспазм;

• бессонница, раздражительности, резкие внезапные головокружения, головные боли.

Кроме этого, к числу тяжелых последствий злоупотреблением энерготоников относятся снижение эректильной функции у мужчин из-за сосудистых нарушений, развитие психопатических эффектов, мысли суицидальной направленности. Психическое истощение очень часто влечет привыкание и абстинентный синдром при прекращении употребления напитков.

Ограничения и предосторожности

Относиться к тоникам, как к прохладительным напиткам вроде лимонада, непростительно. Врачи запрещают их пить людям, имеющим следующие нарушения здоровья:

• гипертония, гипотония и скачки нормального артериального давления;

• любые сердечно-сосудистые заболевания;

• тромбофлебит;

• изменения в работе почек, печени, поджелудочной железы;

• нервные расстройства, бессонница;

• патологии желудка и кишечника;

• глаукома и сосудистые патологии глазного дна.

К помощи энергетиков нельзя прибегать в ситуациях повышенного стресса, находясь в депрессии, при обострении хронических болезней, любом ухудшении физического самочувствия или перед интенсивной спортивной тренировкой. Вредны эти средства беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, маленьким детям, подросткам до 18 лет, чья нервная система недостаточно сформирована.

Допустимая доза энергетика в сутки — 300-400 мл. Нельзя сочетать его с алкоголем, кофе, чаем, лекарственными препаратами, табаком. Нужно помнить, что после действия допинга физические и умственные ресурсы истощаются. Поэтому необходим последующий отдых для восстановления. Вводить в традицию употребление энергетиков не стоит, никакой пользы здоровью они не приносят и применять их можно только в экстренных случаях. Если без дополнительной стимуляции обходиться не получается, безвреднее применять для этих целей натуральные средства: черный или зеленый чай, пуэр, настойку элеутерококка, лимонный сок, имбирный настой.

Опубликовано: 8 Января 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник